Здравје - Интермитентен пост Најважниот втор; курва
Во последниве години, интермитентниот пост, кој е познат и како наизменичен пост, се разви во најважниот вид диета на меѓународно ниво. Рибок откри дека во изминатите четири месеци, пребарувањата по овој нутриционистички тренд на социјалните мрежи се зголемени за повеќе од шеесет проценти. Општиот интерес за оваа тема се зголеми за повеќе од триесет проценти. Податоците собрани ширум светот докажуваат дека луѓето сакаат да се чувствуваат добро и да останат во форма.
Интермитентниот пост го стимулира трајниот метаболизам
При наизменичен пост, јадењето и постот се менуваат според утврдениот распоред. Тоа може да биде часови, па дури и цели денови. Со оваа форма на пост, метаболизмот треба да се стимулира трајно, така што ќе има трајно намалување на телесната тежина. Големата предност е што не се губи мускулна маса и не може да се појави јо-јо ефект. Тоа е особено здраво затоа што времето на јадење се менува долгорочно и не треба да се избегнува одредена храна.
Енергијата се зема директно од резервите на маснотии
За време на периодот на гладување, концентрацијата на кисели кетонски тела во крвта се зголемува и доведува до фактот дека енергијата што ја бара телото се добива од резервите на маснотии, бидејќи резервите на јаглени хидрати се празни. Се случува она што е познато како кетоза, како резултат на што се ослободуваат дури и антиинфламаторни супстанции. Најпопуларната форма на наизменично постење е онаа на јадење осум часа, а потоа воздржување од храна 16 часа. Вода или незасладен чај и кафе се уште се дозволени. Не мора да бидете премногу претпазливи со вашиот избор на храна, во принцип сè е дозволено во текот на осум часа. На секој поединец е да одлучи дали ќе има два или три оброка. Важно е да се почитуваат интервалите.
За време на наизменичното постење, не јадете слатки
Веднаш штом јадете за време на фазата на пост, ефектот е уништен. Покрај методот 16/8, така се нарекува и методот 5/2. Тука, луѓето јадат нормално пет дена во неделата, на два дена е дозволено околу една четвртина од вообичаените количини на енергија, ако е можно со производи од цели зрна, зеленчук и храна богата со протеини. Двете форми на пост се добри за фигурата.
Интермитентен пост како глобален тренд
Интермитентниот пост е тренд што го практикуваат сè повеќе и повеќе ентузијастички спортисти и се смета дека е ефикасно средство за спречување или намалување на дебелината и дијабетесот. Ова може да го подобри очекуваниот животен век на луѓето и да ја изгради основата за здрав живот. Интермитентниот пост е исто така многу популарен затоа што може да се менува помеѓу јадењето и постот, што му дава одредена динамика на овој процес. Може да јадете нормално околу осум часа, а потоа да постете шеснаесет часа. Кога постите, обично пиете само вода и чај или кафе без шеќер. На темата периодично постење, сега на пазарот има многу водичи и упатства со кои можете да прочитате во најмалите детали на оваа тема. Многу познати спортисти сега се колнат во наизменичен пост.