Здравје - издржливост и сила на обука на патеката за фитнес - здравје
Тековни новости во Зидојче цајтунг
Контролна табла
економија
Минхен
Култура
општеството
Знаење
Здравје: Обучете издржливост и сила на патеката за фитнес
Сарбрикен (dpa/tmn) - Некое време беа надвор од мода, сега почесто може да се најдат во паркови и шуми: патеките за фитнес се популарни - особено за луѓето кои сакаат да комбинираат спорт и свеж воздух.
Директно од каналот вести за ДПА
Сарбрикен (dpa/tmn) - Тие беа надвор од мода некое време, сега може да се најдат повторно почесто во паркови и шуми: патеките за фитнес се популарни - особено за луѓето кои сакаат да комбинираат спорт и свеж воздух.
Дали има нешто подобро од вежбање на свеж воздух? Фитнес патеките се совршени за ова. Комбинацијата на вежби за издржливост и интервали на сила е идеална, на пример за луѓе со метаболички проблеми или прекумерна тежина, објаснува Даниел Капетин од германскиот универзитет за превенција и здравствено управување/академија БСА од Сарбрикен. Притоа, спортистите согоруваат многу калории и истовремено ги зголемуваат метаболички активните мускули.
Оние кои редовно се активни на патеките кои се обезбедени со индивидуални станици за обука на сила, тренираат многу ефикасно. Капетин советува да не дозволува темпото и времетраењето на тренингот да ги диктираат подобри фитнес спортисти, туку да се ориентираат само на сопствената сила. Ветрот и лошите временски услови не треба да бидат пречка: Обука дури и во лоши услови го зајакнува имунитетот.
Проф. Инго Фробазе од германскиот спортски универзитет во Келн препорачува да се започне патеката за фитнес со кратко загревање. Тогаш обуката за сила треба веднаш да следи. Причината: Вежбите треба да се изведат прецизно, по заморна вежба за издржливост, телото не е во можност да го стори тоа, или само во ограничена мерка.
Најдобро е за оние кои ја користат патеката за фитнес да се ориентираат точно на информациите на знаците за секоја станица. Фробасе ги советува оние кои не можат да се справат со ова, исто така можат да побараат помош и корекции од искусни специјализанти.