Здравје Јадете правилно за време на работните паузи Arbeitsschutz Haufe

Вести 06.06.2016 Здрава исхрана

јадете

Јадете правилно на работа. ова е местото каде што почнува да биде погрешно. Вие не треба да јадете на работа. Подобро е да го напуштите работното место и да го земате оброкот за време на работната пауза во мир и по можност додека седите.

Значи, ако го напуштите работното место за време на паузата за ручек и одите во кантина, веќе сте го направиле првиот чекор десно. Патем, не мора да биде во кантина, може да биде и ручек надвор од домот или оброк што го носевте со вас и се консумира во просторијата за одмор. И што треба да биде на плочата?

Вие не треба да јадете на работа. Подобро е да го напуштите работното место и да имате мирен оброк.

Идеален е целосен ручек

Овие вклучуваат Б.

  • Многу храна од растително потекло, како зеленчук и житарки секој ден,
  • ретки и малку производи од животинско потекло како месо.

Конкретно, ова значи:

  • За секој главен оброк салата или голема салата како главен оброк со автопорционален оцет и прелив за масло,
  • а компири од јакна богати со хранливи состојки наместо помфрит со многу маснотии,
  • често вегетаријански оброк или рибино јадење.

Здрави закуски за меѓу

Малиот глад помеѓу? Секој го знае тоа. И скоро секогаш доаѓа без предупредување. Уште поважно е да се биде подготвен за тоа. Затоа што тогаш чоколадната лента од машината или киоскот нема шанси. За закуски помеѓу оброците можете:

  • грст ореви или бадеми секогаш работи,
  • парче овошје, т.е. банана, јаболко, круша, .
  • суровини и стапчиња од зеленчук, на пр. Б. моркови, пиперки, колераби, .

Кога воопшто не е гладно .

Многумина не можат да разликуваат жед и глад. Но, повеќето од нив фаќаат нешто да јадат отколку да пијат нешто. Оние кои пијат доволно и редовно се чувствуваат подобро и се подобри. Треба да биде најмалку 1,5 литри течност дневно. Идеални се

  • вода,
  • билен чај,
  • Сок шприц исто така
  • Кафе и црн чај во умерени количини.

Во Форма, иницијатива на Германија за здрава исхрана и повеќе вежбање, нуди повеќе информации и совети за здрава исхрана на работа.