Здравје како да; преживејте го Велигден на диета
Велигден - за повеќето од нас, тоа е долг викенд полн со чоколадо, шарени јајца, колачи и печење. И ликер. И вино. И прилично нешто што го преплавува нашиот мозок со шеќер и ги прави нашите пупки за вкус да танцуваат. Го сакам Велигден, не само поради прекрасното, невино и весело пролетно расположение. За мене ова се првите големи празници откако завршив во јануари ја сменив исхраната. Се разбира, да се држите до вашата бесмислена диета додека трошите десетици илјади калории околу тоа е предизвик.
За среќа, по промената преживеав доволно роденденски забави, патувања за време на викенд, службени патувања и буфе-што можеш да јадеш, така што можев да развијам стратегија за преживување што ќе ми помогне да го преживеам овој Велигден без најмалку три килограми да се здебели. Ако имате слични мисли, имам девет совети за вас како да се најдете помеѓу велигденското јагнешко тето Ерна и колекцијата чоколадни зајачиња на мама. Среќен Велигден!
# 1: Ширете го зборот
Објаснете им на најблиските дека не треба да ви даваат чоколадни велигденски зајачиња или чоколадни јајца. Вистински шарени велигденски јајца се дозволени сè додека не изгубите трага (видете точка 4). Ако сакате да ви дадете нешто, наместо тоа, можете да ставите сладок манго, убав лак или нешто домашно.
# 2: Нема ден како денес
На идеален ден, јадете добро затоа што самите ги подготвувате сите оброци, ги мерите одделните состојки и точно знаете колку шеќер и маснотии има во сè. Но, на Велигден може да одите на бранч или да седите на туѓа трпеза и да немате идеја што има во храната. Но, не паничете, тоа не значи дека треба да го поништите вашиот план тој ден. Ако претходно знаете што има на масата, соодветно испланирајте ги преостанатите оброци. И задржете се на маснотиите за остатокот од денот, повеќето домаќинки и угостителски бизниси не се скржави на путер и масло. Мојот нутриционист секогаш вели дека на крајот се се сведува на дневна рамнотежа.
# 3: биди мила
Понекогаш ги земам вагите од мојата кујна кога сум поканет некаде. Тогаш домаќините обично ме гледаат прилично прекорно и се чувствувам како спортен спор. Ако не сакате да бидете толку строги, проценете ги вообичаените големини на порциите и држете се до нив: 60 грама тестенини, 300 грама компири, 75 грама ориз ...
# 4: Јајца-трева
Веќе испробав многу диети - и веќе успешно изгубив тежина со ниски хидрати. Ако исечете јаглехидрати, јајцата се дозволени без крај. Удар на среќа, особено за Велигден. Аабер: Благодарение на мојот нутриционист, научив дека само едно или две јајца сочинуваат дневна исхрана. Ако јадам две јајца, не ми дозволуваат никаква риба, месо или колбаси за остатокот од денот. Лошо, нели? Очигледно малите светло обоени се навистина добри во тоа. И, повторно, не сакам да јадам тврдо варени јајца.
# 5: Пијте го велигденското кафе полно
Исто така совет од мојот нутриционист: Ако дојдете некаде полни, не ризикувате да бидете длабоко во колена во чоколадна хартија и крем торта.
# 6: Донесете своја сопствена слатка алтернатива
Но, секако дека не сакате да бидете грутки на масата без нешто вкусно и да го расипете расположението на другите гости. Секогаш кога ќе ме поканат некаде на кафе, дома подготвувам јогурт со свежо овошје, печени ореви и мед, кои ги внесувам во чаша и уживам со чиста совест. Во денешно време веќе не е толку егзотично кога веганскиот братучед од десната страна јаде нешто поразлично од чичкото нетолерантен на лактоза од левата страна. Одземете го правото сами да одлучите што да јадете. Но, истото важи и овде: Би било убаво да објавите однапред за домаќините да можат да планираат соодветно за количините на торта.
# 7: пробајте вилушка
Секогаш мислев дека ми е полесно да се одречам од слатките во целост отколку да изедам само парче од нив. Сега гледам поинаку. Јас воопшто не јадам слатки во секојдневниот живот. Но, кога нешто навистина ми се смее, пробувам вилушка или голтка од тоа. Дури и ова малку е доволно за да се препуштите на вкусот и да се земете со деликатесот.
# 8: Велигденско чувство без калории
Велигден е повеќе од преполна трпеза. Излезете и прошетајте Велигден, насликајте јајца за другите, присуствувајте на велигденската служба, обојте ја косата или украсете го вашиот стан. Пролет е! И можеме да уживаме во тоа со сите наши сетила.
# 9: одмори се
Јадете здраво поголемиот дел од годината, се грижите за вашето тело и фигура. Нема ништо лошо во правењето исклучок, ако тоа е она што го сакате. Бидете добри со себе, слушајте го вашето чувство на исполнетост и уживајте во што сакате. И ден потоа? Зарем некогаш не стапнете на вагата, туку едноставно најдете го патот кон вашата добра, здрава исхрана.