Здравје Колку јајца можете да јадете дневно?
Јајцата содржат многу здрави состојки и се исклучително разноврсни во нашата исхрана. Но, колку е премногу? Објаснуваме колку јајца дневно се безопасни за здравјето.
Јајцата се толку здрави
Варено јајце за појадок, изматени јајца за ручек или омлет за вечера? Јајцата исто така се обично дел од печење и готвење.
Тоа е добра работа, бидејќи јајцата содржат многу корисни состојки: протеини, здрави масти, витамини, минерали и елементи во трагови ни овозможуваат малку сеопфатни состојби. И најдобро од сè - тие се супер лесни за подготовка.
Но, колку јајца се премногу? Прекумерната потрошувачка може да му наштети на нивото на холестерол во одреден момент?
Колку јајца можете да јадете дневно?
Како што објави Федералната канцеларија за земјоделство и храна, секој Германец конзумирал просечно 230 јајца во 2017 година. Тоа одговара на количина од околу четири и пол јајца неделно.
Според научните сознанија, постојат болести поврзани нема максимално ограничување на потрошувачката на јајца. Ова е потврдено и од неодамнешното истражување кое испитало 177 000 учесници за нивната здравствена состојба во однос на дневната потрошувачка на јајца. Учесниците кои јаделе барем едно јајце на ден немале покачени крвни липиди, кардиоваскуларни заболувања или зголемена стапка на смртност.
Сепак, германското друштво за исхрана (ДГЕ) препорачува да се јаде максимум три јајца неделно како дел од урамнотежена исхрана.
Секој што веќе има проблеми со висок холестерол или проблеми со кардиоваскуларни болести, треба да се погрижи да не консумира повеќе од 300 мг холестерол на ден. Тоа е приближно еквивалентно на јајце клетка од голема кокошка.
Заклучок: Ако немате здравствени проблеми, можете да уживате во едното или другото јајце без двоумење.