Здравје на цревата 6 совети за борба против надуеност и болки во стомакот

Стомакот рика и боли. Во најлош случај, ќе има и дијареја или гасови. Го знаеш тоа? Без страв. Тоа не мора да биде причина за загриженост. Оние кои неодамна се префрлија на веганска диета, честопати се борат со овие симптоми на почетокот. И да, понекогаш сето тоа се собира заедно. Прво на сите: Дури се случува гасови да се појават одеднаш, иако сте вегани веќе неколку години. Но, што помага? И од каде тоа?

За да разбереме со што се бори нашиот дигестивен тракт, не можеме да избегнеме малку биологија. Гасовите се создаваат кога се неутрализира нашата желудочна киселина или кога одредени несварливи компоненти на храната се ферментираат од цревни бактерии. Знам дека звучи супер грубо и мириса на тоа. Некои намирници всушност го влошуваат овој гас, додека други се сварливи и дури можат да ни помогнат да ги контролираме симптомите. Секој што мисли дека е очигледно дека веганската диета е нездрава, греши. Затоа што: Подуеноста не значи дека храната е нездрава. Лесно сварлива храна - на пример, бело брашно - не е особено богата со растителни влакна или хранливи материи и затоа не е супер здрава. Со оглед на тоа што храната - особено сите видови зелка - понекогаш може да предизвика повеќе гас. Иако тие се тотално добри за нас. Да се заборави, се разбира, е дека има и исто така Нетолеранција и алергии може да доведе до сериозни проблеми во дигестивниот тракт. Ова е случај за мене со глутен, на пример.

Ова создава надуен стомак

Па: Да разгледаме подетално кои причини такво Подуен стомак и како можеме да го ставиме под контрола.

Како прво, важно е да се знае дека преминувањето кон веганска диета значи и преминување кон поздрав начин на живот во повеќето случаи. Одеднаш јадеме повеќе зеленчук, повеќе овошје, повеќе суров зеленчук и мешунки. Тоа може да биде голем предизвик за цревниот тракт. Тој е тој не се користи за да одеднаш мораше да работи толку многу. Јас секогаш сакам да го споредувам тоа со спортот. Замислете дека не сте правеле спортови за издржливост во вашиот живот. И тогаш одеднаш треба да трчате 15 километри по ред. Што се случува? Секако, тешко дека ќе успеете, и ако го направите, само со тешкотии. Со дигестијата не се разликува. Може да се обучи и. Да се обработат повеќе влакна. На патот таму, во добро и во лошо, ќе има многу гасови, болки во стомакот и/или дијареја.

6 прашања за подобра благосостојба

Сега веројатно се прашувате, која храна е особено надуена. Па, се разбира, постојат вообичаени осомничени како наут, леќа, зеленчук од зелка, итн. Многу поважно: Тој е различен за секоја личност. Затоа е важно да откриете која храна е најпроблематична за ВАС. Може да ти помогне во тоа, ти Ова прашање прашајте се еднаш и запишете го:

Како си денес? Дали сте под стрес?
Каде јадеш Дали имате време да јадете?
Што јадете и по кој редослед?
Кои периоди од денот јадете?
Како се чувствувате веднаш по оброкот? А, како си неколку часа после тоа?
Дали се движите пред или после јадење? Или работевте Опуштете се?

Можеби сега се прашувате како да го користите за да ги решите вашите проблеми. Но, верувајте ми: Запишувањето на сето ова и справувањето со тоа можат целосно да помогнат. Така можете - да речеме дека го правите ова 7 дена - препознајте точно што е добро за вас, а што не. И ќе забележите: Може да биде и тоа стрес е одговорен за фактот дека имате чувство дека не можете да толерирате одредена храна.

За себе открив дека, на пример, не можам да јадам добро сурово навечер. Од друга страна, на ручек, смути - особено оние со многу зелен зеленчук - се навистина добри за мене. Тешко ми е и: јадење овошје или суво овошје навечер. Но, морам да кажам дека сè уште не останувам без датуми за десерт. Во најлош случај, само ќе направам еден за себе Шише со топла вода! 😉

Мои 6 совети против проблеми со дебелото црево и гасови!

Секако дека нема да ве оставам „само“ со овие прашања. Те имам еднаш моите 6 најважни точки кои ми помагаат да ги намалам проблемите со дебелото црево и болките во стомакот:

Ако ништо од ова не ви помогне, тогаш препорачливо е да набавите Да одам на лекар. Можеби е дека учествувате во една нетолеранција страда. За мене, како што споменавме погоре, ова беше случај со храна што содржи глутен. Ова се покажа со тест на крвта во кој беа тестирани над 200 храна. Оттогаш сторив без тоа секогаш кога е можно.

Се надевам дека може да земете нешто со вас лично од овој пост на блогот. За мене е важно тие предмети што често сè уште како табу-тема аплицирај, често излегувај. Затоа што што е поприродно од нашето варење? Ве молам, кажете ми како го гледате тоа, што ви помага и со што имате проблеми. Со нетрпение очекувам да прочитам од вас момци во коментарите.

Поздрав и се гледаме наскоро,
Анина