Здравје на срцето Која храна треба да јадете сега - Исхрана - ФОКУС на Интернет
Постојат храна што е добра за нашето тело и особено за кардиоваскуларниот систем на повеќе начини. Експертот за срце, Стефан Валер објаснува кои дефинитивно треба да слетаат на вашата чинија.
Нашето срце може да направи многу - за да не го претерате и да морате да одите на операционата маса на крајот, можете да направите многу за вашето срце однапред со вашата диета. Лекарот Стефан Валнер објаснува која храна не треба да изостанува на менито за здраво срце.
Зелен зеленчук со лисја
Јадете зелен зеленчук со лисја како спанаќ или зелена салата секој ден. Содржи нитрат, кој го намалува крвниот притисок. Секундарните растителни супстанции имаат и антиинфламаторно дејство.
Бери
Бобинки не само што се вкусни, туку имаат и васкуларно заштитно и антиинфламаторно дејство врз вашето срце. Уживајте во бобинки неколку пати неделно со чиста совест.
маслиново масло
Можете да подготвите облекување салата со маслиново масло со назнака „екстра девствено“. Маслото содржи компоненти кои ги штитат крвните садови.
Reитарки од цело зрно
Кога станува збор за цели зрна, јадете овес и јачмен особено, бидејќи овие два вида жито содржат вредни влакна што го намалуваат нивото на холестерол. Треба да гризнете тука еднаш на ден.
Ореви и семе од лен
Јадете неколку ореви и ленено семе секој ден. Тие содржат незаситени масни киселини и омега-3 масни киселини. Оваа комбинација е како заштитен штит за вашето срце.
Наши Водич за PDF ви покажува нови стратегии за здраво срце како и најновите методи на лекување и како вежбањето, исхраната и релаксацијата го штитат срцето. Плус: список со доктори со 270 врвни специјалисти.
авокадо
Авокадото е високо во енергија. Значи, ако ви треба сила за тој ден, можете да јадете половина авокадо за појадок. Не треба да биде повеќе во однос на содржината на маснотии.
Риба
Рибата треба да биде на менито еднаш или двапати неделно, бидејќи рибата има голема содржина на омега-3 масни киселини.
Растителни протеини
Заменете ги животинските извори со растителни извори на протеини со храна растителна како што се леќа или соја што почесто и направете нешто добро за вашето срце. Бидејќи животински протеин го оштетува срцето во големи количини.
мешунки
Мешунките се богати со растителни влакна и треба да се консумираат секој ден. Има точно толку протеини во 100 грама леќа, како во свинит свинско месо.