Здравје на срцето - нуклеарна линија
Кикириките и лешниците можат да помогнат во одржување на здравјето на срцето и крвните садови. Многу студии го разгледаа влијанието на кикириките и лешниците врз здравјето на срцето и заклучија дека постои заштитен ефект на вклучување на порција кикирики и лешници (25 грама) во дневната исхрана. Неколку елементи во кикириките можат да играат улога во овие заштитни ефекти: содржина на маснотии, комбинација на антиоксиданти и содржина на влакна.
Добри масти
Оревите и лешниците содржат голема количина на „добри“ незаситени масти; помеѓу 80 и 90% од мастите во оревите и кикириките се незаситени. Незаситените масти во оревите и кикириките се поврзани со подобри липиди во крвта. Тие го намалуваат ризикот од васкуларни и срцеви заболувања.
Позитивниот ефект на антиоксиданти и растителни влакна
Како и другите растителни производи, оревите и лешниците содржат многу видови антиоксиданти. Цинк, витамин Ц и витамин Е се познати по своето антиоксидативно дејство. Антиоксидансите го штитат нашето тело од таканаречените „слободни радикали“, кои можат да ги оштетат клетките на организмот и затоа играат важна улога во појавата на срцеви заболувања. Високата и сложена мешавина на антиоксиданти во лешници и ореви е веројатно објаснувањето дека тие помагаат во спречување на срцеви заболувања. Влакната исто така можат да придонесат за позитивниот ефект на лешниците и оревите врз нашето срце. Кикириките и оревите се, по цели зрна, втор по големина природен извор на диетални влакна.
Оревите и лешниците се богати со антиоксиданти. Тие ви помагаат во борбата против слободните радикали.
Кардиоваскуларни заболувања
Срцевите и васкуларните заболувања честопати се нарекуваат и кардиоваскуларни заболувања. Кардиоваскуларните болести се водечка причина за смрт во западниот свет. Постојат многу фактори кои предизвикуваат кардиоваскуларни заболувања. Овие вклучуваат фактори на ризик кои не можат да се менуваат, како што се стареење, машки пол или генетска предиспозиција. Други фактори на ризик како што се дебелина, висок крвен притисок и висок холестерол може да се променат со промена на вашиот животен стил.
Здравата исхрана, доволно вежбање, умерено консумирање алкохол и живот без тутун можат позитивно да влијаат на ризикот од кардиоваскуларни болести.
Кикирики и лешници можат да помогнат во намалување на ризикот од срцеви заболувања.