Здравје на стапалата Така нашите стапала остануваат здрави; Здрав за цел живот

Нашите нозе ја носат целата телесна тежина низ животот ден на ден и затоа се постојано изложени на високо ниво на стрес. Во трајно преоптоварување Болка може да се појави во глуждовите, колената и колковите, па дури и во областите на лумбалниот дел и вратот. Зошто е толку важно да се грижите за здравјето на вашите нозе е објаснето подолу.

Здрави стапала за холистичка благосостојба

Повеќето проблеми со стапалата се одговорни на личноста. Акутни поплаки на стапалата или малформации на стапалата се развиваат во многу случаи во раното детство, но честопати предизвикуваат само проблеми во зрелоста.

Најчестиот Малпозиции на ногата или болести, кои се појавуваат со текот на времето се следниве:

Заоблени нозе
сладонога
Рамно или шупливо стапало
халукс валгус
Hallux rigidus
Арки нога
сладонога
Нестабилност на зглобниот зглоб
Болки метатарзали
Малпозиции на стапалата предизвикани од ревматизам
Чувствителни стапала на нозете поради дијабетес

Особено погрешна обувка главно е одговорен за многу поплаки, бидејќи тоа не само што промовира неусогласеност, туку и доведува до едностран стрес.

Она што ретко кој го знае: здравјето на стапалата има холистички карактер и може, меѓу другото, да има негативно влијание врз целиот организам.

Со благи до умерени жалби обично може да се управува добро, под услов да се почитуваат неколку важни правила:

Здрави стапала: што треба да внимавате?

Соодветна обувка

Вистинските чевли се важни уште од самиот почеток. Во повеќето случаи, носењето погрешна обувка е главната причина за деформитети на стапалата. Многу луѓе носат модели кои се или премногу големи или премногу мали, премногу тесни или премногу широки или премногу зашилени.

Треба да бидете претпазливи и со премногу рамни или превисоки чевли. Особено овие две варијанти вршат притисок врз зглобот на глуждот на неприроден начин и им даваат на нозете премногу мала поддршка.

Од друга страна, оние кои трајно носат само цврсти чевли ризикуваат „прекумерно“ олеснување на мускулите на стапалото, што пак доведува до слабеење на целата мускулатура на ногата и стапалото, како и на сврзното ткиво и лигаментите во стапалата.

Ортопедски влошки

Ортопедските влошки се помагала кои се користат за лекување на нарушувања на стапалата кои се веќе присутни. Ова вклучува неусогласеност на стапалата и проблеми поврзани со болести. Тие се носат потполно незабележително и дискретно во обувките и со тоа овозможуваат ослободување од непријатноста.

Тие можат да се носат во која било обувка, но прилагодувањето дефинитивно треба да се направи во „секојдневните чевли“, бидејќи тие на крајот се најчесто носени.

Ортопедски влошки комбинирајте индивидуално постелнина за стапала и прва класа функција за поддршка и амортизација во едно. За да може да се развие нивниот оптимален ефект врз мускулите, моделот на одење и општата здрава поза, тие мора да бидат соодветно прилагодени.

Во основа, ортопедските влошки се индивидуално прилагодени на потребите, а потоа се прават за мерење. Но, постојат и „готови“ модели кои можат да се купат во избрани специјализирани продавници или во некои аптеки.

Сепак, тука треба да се биде внимателен, бидејќи ортопедските влошки се разликуваат во зависност од целта на третманот. Beе биде колку што е потребно следните влошки диференцирани:

поддршка на депозити
влошки за амортизација (претежно гел)
корективни или компензациони влошки (на пр. за разлики во должината на нозете и стапалата)
Активни депозити (овие се исто така проприоцептивно Наречени влошки затоа што влијаат на напнатоста на мускулите)

Комерцијално достапните влошки „надвор од полицата“ не се препорачуваат без детална дијагноза, бидејќи секое стапало има свои карактеристики и затоа треба да се третира индивидуално.

Зајакнете ги мускулите преку специфични вежби

Човекот е всушност дизајниран да оди бос и да не го поминува целиот ден во чевли. На Мускули на стапалата дава значителен придонес за одржување на стапалниот апарат стабилен и со тоа ефикасно спречување на малформации на стапалото.

Најефективниот тренинг за нашите нозе е префрлување помеѓу тврди и меки површини. Но, исто така, насочените вежби, како што се тркалање топка за тенис или еж под подножјето на стапалото или одење по надворешните или внатрешните рабови на стапалото, како и ширење и ножење на прстите на прстите може да се интегрираат незабележително во секојдневниот живот и да го поддржат здравиот развој на мускулите на стапалото.

Здрави стапала - за цел живот

Ако болката во стапалото е веќе присутна, особено е важно да се следи или да не се игнорира. Болката во стапалата е важен предупредувачки сигнал од телото, кој не мора секогаш да е ортопедски. Можна причина може да биде и метаболна болест како што е дијабетес. Затоа, лекар треба професионално да ја разјасни причината.

До први знаци на почетни проблеми со стапалата Патем, она што обично се брои, се уморни, тешки нозе, 'откачување' на стапалата или нерамна шема на одење. Ако болката трае подолго од три дена или се зголемува со стрес, секогаш се препорачува медицинско разјаснување.