Здравје. Најдобра диета за совршен тен

најдобра

2. Диета богата со селен и цинк

Селенот е антиоксиданс кој ја штити кожата од изгореници од сонце и оштетување предизвикано од ултравиолетово. Се наоѓа во изобилство во житарици, морски плодови, грав, пченични никулци, лук итн.

Цинк се користи во третман на акни, бидејќи го регулира производството на себум на кожата и е многу ефикасен во стимулирање на заздравување на лезии на акни. Храната богата со цинк вклучува морска храна, пивски квасец, цели зрна, тестенини од жито, кафеав ориз и црвено месо, остриги, школки.

3. Незаситени масти наместо заситени масти

Заситените масти го зголемуваат холестеролот (и тежината!) И го прават срцето болно, додека мононезаситените и полинезаситените масти го штитат срцето и кожата. Омега 3 и Омега 6 масни киселини од црн дроб на треска (конзервирана во супермаркет), рибини масла, масна морска риба (скуша, лосос, сардини), ореви, семиња, масла се одговорни за еластичноста и сјајот на кожата.

Покрај тоа, заради убавина, но особено за здравје, треба да се откажете од пушењето, продолжената изложеност на сонце и прекумерната потрошувачка на алкохол.