Опседнат со диети; Сè што треба да знаете
Мислите дека доаѓа пролет, што значи време за диета, нели? Не! Престанете со лудилото и вратете се во живот. Преземете чекори за да ја запрете диетата со ролеркостер денес.
Застани!
Првото нешто што треба да направите е да ги запрете вашите луди мисли за исхраната и да ги замените со поздрав избор на животен стил. Сигурен сум дека сте го слушнале ова милион пати, но ако правевте паметни избори за храна во текот на целата година, нема да ви треба диета! Кога негативните мисли ќе ве надвладеат, кажете гласно „Стоп!“ Негативните обрасци на мислата не ни помагаат, тие само нè уништуваат.
Одвојте време да ги запишете во вашето списание вашите мисли и чувства за тоа зошто сметате дека ви треба диета сега или зошто чувствувате потреба да изгубите тежина. Се сеќавам дека растев читајќи списанија. Во овој период од годината се охрабрувам да одам на диета за да имам совршено тело во текот на летото! Мислам дека моето прашање е: Зошто ми треба совршено тело за летото - зошто да не во текот на целата година? Кога пишувате во списание, ви треба време да размислите што јадете и вашите емоции. Ако идентификувате шема, следете ја и проверете дали можете да направите поздрав избор на храна или да се забавувате јадејќи со забавна активност.
Прифатете се како што сте сега
Зошто не можеме да се прифатиме такви какви што сме? Зошто не можеме да видиме какви прекрасни луѓе сме и да не бидеме опседнати со својата тежина? . Ако вашиот живот се врти околу телесната тежина и диетите, тогаш прифатете се и сакајте се себеси за она што сте сега! Понекогаш, кога правиме емотивни промени во нашите животи, се менува и нашиот избор на храна.
Опсесијата со храна и тежина е тешко да се игнорира во нашето општество, преплавена со реклами и производи кои поттикнуваат слабеење да најдат среќа. Само запомнете - среќата не е во тоа колку сме слаби, туку во она што е во нашето срце и во нашиот живот. Кога ќе добиете контрола над вашиот живот, остатокот ќе следи.
Дали знаевте дека спиењето ни помага да ослабнеме?
Еве уште една придобивка од квалитетен сон: Го регулира метаболизмот и може да ни помогне да изгубиме тежина.
Дали знаевте дека неодамнешните студии покажаа дека слабеењето и зголемувањето на телесната тежина се поврзани со количината на сон ?
Во студија спроведена од клиниката Мајо од страна на д-р Сомерс Виренд и колегите, откриено е дека спиењето е важен регулатор на метаболизмот и потрошувачката на енергија. Кога времето на спиење е во неповолна положба, влијаат хормоните кои го регулираат метаболизмот и го зголемуваат гладот, стимулирајќи го зголемениот внес на калории. Веројатно резултат е зголемување на телесната тежина.
Во друга студија, истражувачите од болницата Сент Лук-Рузвелт и Универзитетот Колумбија во Newујорк ја расветлија врската помеѓу спиењето и зголемувањето на телесната тежина. Откриле дека е важно должината на времето кога спиеме,
Одржувањето редовен распоред на спиење (во просек осум часа на ноќ) помага во регулирање на метаболизмот и ја намалува желбата да се јаде премногу.
Избегнувајте седење на ТВ или компјутер доцна во ноќта и премногу блиску до спиење.
Не пијте премногу кофеин, особено навечер.
Не земајте лекови што можат да влијаат на квалитетот и времетраењето на спиењето.
Ако нешто особено стресно се случува во вашиот живот што е причина за загриженост и вознемиреност, разговарајте со некого за тоа и додадете некои активности за намалување на стресот, како што се јога или медитација.
Бидете сигурни дека вежбате доволно, особено на отворено, за да помогнете во ослободување од стресот и напнатоста.