Здравје Незабележливото намалување на количината на храна ни помага ефикасно да изгубиме тежина; Монитор
Здравје
Диета од 5 грама: Незабележливото намалување на количината на храна ни помага ефикасно да изгубиме тежина
Честопати, ненадејното слабеење има несакани ефекти врз нашето здравје и, подеднакво, врз естетиката на телото. Слабеењето од 1,5 кг неделно им дава задоволство на оние кои следат драстични режими на слабеење, но наскоро се појавуваат несакани ефекти. Од мигрена и вртоглавица до многу изразени брчки.
Неизбалансирана исхрана придонесува за појава на анемија, со намалување на црвените крвни клетки, недостаток на витамини и минерали и, конечно, со намалување на отпорноста на организмот.
Како ја започнуваме диетата?
Еве една популарна диета која ни помага да изгубиме тежина без да вложиме многу напор. Основниот елемент: измерете ја храната. Бидејќи тајната на оваа диета е да се намали количината на елементи во секој оброк.
Како да ја започнеме диетата? Weighе ја измериме вообичаената порција, послужена на трите главни оброци. Ги запишуваме соодветните количини. Диетата ја започнуваме со намалување на храната за 5 грама за време на вечерата. На секоја вечера ќе служиме 5 грама помалку седум дена, значи 35 грама помалку храна. Во втората недела: дневно го намалуваме делот од ручекот.
Во третата недела го правиме истото со појадок. Така, ќе продолжиме да ги „сечеме“ порциите од секој оброк 120 дена.
Д-р Михаела Билиќ, автор на „Силуетата надвор од митовите - Водич за исхрана за вашата силуета“, препорачува редовните луѓе да јадат големи количини храна на секој оброк за да ја следат диетата со мали чекори секој ден и да не бидат опседнати со неа. фактот дека "започнување на диета утре". Позитивното размислување и самонаметнатата дисциплина, како и мониторинг на делови со помош на вага се задолжителни за успех на диетата. Секое зголемување на количината на храна е забрането.
Придобивките од диетата
Се јаде нормално, без да се откаже од нашите навики.
Ние се едуцираме, истовремено, да не ги надминуваме деловите што го одржуваат нашето здравје.
Имајте на ум дека не треба да пиете повеќе од чаша вино или 300 мл пиво на ден.
Диетата од 5 грама може да ја следи секој што нема медицинска забрана за исхрана.
Тајни кои помагаат да изгубите тежина
1. Не прескокнувајте оброци! Покрај тоа, секој оброк треба да се сервира во фиксни часови. Храната се асимилира поинаку, со различни ефекти во текот на денот.
2. Појадокот останува најважниот оброк во денот.
3. Друга тајна ни препорачува да ја намалиме количината на слатки, бидејќи тие го стимулираат нашиот глад.
4. Секој оброк треба да вклучува три различни намирници, во различни бои, заобиколувајќи тестенини, леб, супа од тестенини. Optе се определиме за обезмастено сирење, зеленчук или овошје.
5. Идеално е да не јадете набрзина и да џвакате добро секоја недела.