Здравје Она што постот всушност може да го стори - ВЕЛТ
Лекарите препорачуваат чистење на дебелото црево пред постот. На овој начин се олабавуваат штетните наслаги
Постот започнува денес во среда со пепел: Но, мислењата се разликуваат многу за тоа колку постот е добар за вашето здравје. Што е научно докажано и кога лекарите гледаат опасности.
Постот е повторно голема тема за многу луѓе овие денови - и многу луѓе почнуваат доброволно да се воздржуваат од храна. Повеќето од тоа очекуваат поголема благосостојба и подобро здравје, а многумина исто така сакаат да ослабат. Но, што всушност може да направи постот? Мислењата се разликуваат во врска со ова.
„Постот ослободува енергија за само-заздравување“, вели др. Ева Лишка, претседател на медицинското здружение за терапевтски пост и исхрана. „Сопругот и јас постевме еднаш или двапати годишно повеќе од 30 години. Ова секогаш сигурно доведува до навремено подобрување на мотивацијата и желбата за живот “.
Постот може да го претвори животот во позитивен, може да најдеш самопрепознавање, да станеш пофлексибилен и посреќен, веруваат во многу следбеници. Постот исто така ги зголемува менталните перформанси кај некои пациенти, вели Лишка. Пациентите со ревматизам, астматичарите и алергичните исто така се надеваат дека нивната болест ќе се подобри.
Проф. Манфред Милер, раководител на Институтот за човечка исхрана и наука за храна во Кил, од друга страна, предупредува да не се гледа постот како лек: „Треба да разгледате различно што всушност може да помогне постот. Тоа е целосно претерано тврдење дека, на пример, депресијата може да се излечи со пост. “Исто така, нема докази дека астматичните и алергиските поплаки можат да се подобрат или дури и да се санираат.
Постот ги ублажува ревматските симптоми
Сепак, германскиот интернист д-р. Ото Бучингер се залепи за сопственото тело уште во 1919 година. Се разболе од тежок ревматоиден артритис на крајот на Првата светска војна и сега се смета за основач на најчестата форма на пост, постот на Бучингер.
„Научно е докажано дека нискокалоричната диета всушност може да ги намали симптомите на воспалителни болести, како што е ревматизмот“, вели Милер. Ова исто така важи и за метаболички болести како што се дијабетес и гихт. Но, постот не е единствениот начин.
„Не мора да постите, доволно е едноставно да јадете половина од тоа. Една студија исто така покажа дека преминот кон вегетаријанска или веганска диета им помага и на пациентите со метаболички нарушувања “, вели Милер.
И, дали постот може да ви помогне да изгубите тежина? Лишка посочува дека слабеењето е добредојден несакан ефект, но не треба да биде единствената причина за постот.
Влегување во променет начин на живот
„Постот го олеснува започнувањето на променет начин на живот и со тоа има траен позитивен ефект врз телесната тежина“, вели лекарот што пости, кој вежба во клиниката Бучингер Вилхелми на езерото Констанца.
Клиничката статистика на установата ја потврдува оваа изјава: По десет години, со околу еден пост годишно, третина од гостите имаа помалку тежина отколку на почетокот, третина ја одржуваа почетната тежина и третина од учесниците се здебелија, но главно „незначително“.
Од друга страна, Милер доаѓа до поинаков заклучок: „Не е сензационално да слабеете додека постите. Но, за повеќето луѓе, последователното преминување кон здрава исхрана не успее. Тие повторно паѓаат во вообичаениот ритам на животот “.
Проблемот е во тоа што многу луѓе немаат доволно трпеливост и дека постот или радикалните диети ветуваат брз успех. „Сепак, луѓето со прекумерна тежина обично се ставаат на тежина во текот на многу години. Затоа мора да испланирате доволно време за слабеење. Кратките фази во кои не јадете ништо или многу малку не се ниту корисни ниту доволни за да ја намалите тежината на долг рок, а потоа и за да ја одржите “.
Ако барате чувства на среќа, ви треба многу трпеливост
Покрај тоа, многу од контролните јамки на телото би се мешале во случај на сериозни флуктуации на телесната тежина: „Составот на протеините во телото и телесните масти се менуваат кога повторно ќе се здебелите по слабеењето. Процентуално, добивате поголема количина маснотии отколку што претходно сте изгубиле. И пред се на стомакот. Ова може да доведе до метаболички болести или да има негативен ефект врз постојните болести “, предупредува Милер.
Со цел да се доживее среќата преку постот, за кој многумина известуваат дека веќе го испробале, внатрешната подготвеност треба да биде исправна, вели Лишка. Во спротивно, паузата за јадење ја доживувате како гладување - а тоа доведува до агресија.
Доколку се појават чувства на среќа за време на постот, ова може да се објасни со вегетативниот нервен систем - поточно со парасимпатичкиот дел на овој нервен систем, кој обезбедува одмор, релаксација и заштита.
Но, сè додека ова не стане активно, постот треба да покаже трпеливост. Тоа е затоа што „нервот во мирување“ го заменува само својот противник, „нервниот стрес“, симпатичкиот нерв, кој започнува при првичното повлекување на храната, само по еден или два дена пост.
Лишка верува дека хормонот на среќата серотонин се ослободува и со нејадење. За жал, нема ниту научни докази за ова, вели Милер.
Многу Германци веќе постеле неколку недели
Христијанскиот пост започнува во пепелта среда и трае до Велигден. Неделите не се вклучени. И католичките и протестантските традиции вклучуваат свесно одрекување или посветување на молитва за време на постот, како симбол на покајание и духовно обновување.
Околу шест од десет Германци веќе влегле во личен пост од неколку недели. Веќе неколку пати, 42 проценти од германските граѓани намерно се воздржуваат од употреба на одреден стимуланс или потрошувачко добро, како што покажа истражувањето на Форса објавено во Хамбург и Диселдорф во име на компанијата за здравствено осигурување ДАК-Гезундхајт.
Кога постите, на прво место е воздржување од алкохол (69 проценти), проследено со слатки (66 проценти) и месо (47 проценти).