Здравје - Редовното вежбање ви помага да изгубите тежина - RÖSRATHerleben

Ако мислите дека ако вежбате долго и интензивно, ќе изгубите повеќе тежина, за жал грешите. За американско истражување, 184 жени со прекумерна тежина на возраст од 21 до 45 години биле ставени на диета една година. Ним им беше дозволено да консумираат само 1200 до 1500 килокалории на ден. Им беше препишано вежбање во форма на физичко вежбање (одење) пет пати неделно.

вежбање

Субјектите на тестот беа поделени во четири групи: некои од жените треба да вежбаат интензивно и долго, друго умерено интензивно и подолго време. Трета група вежбаше интензивно, но помалку долго, четвртата умерено интензивно и помалку долга. Интензивниот тренинг се сметаше за физички вежби кои трошеа околу 2000 килокалории неделно, додека умерен интензитет беше дефиниран како движење за кое беа потребни 1000 килокалории неделно. Еден час на ден се сметаше за долги спортови, половина час на ден како помалку.

Сите жени изгубиле тежина на крајот на годината - помеѓу 6,3 и 8,9 килограми. Сепак, не може да се најдат значителни разлики помеѓу групите. Фитнесот на кардиоваскуларниот систем исто така се подобри слично кај сите учесници.

Заклучок: Умерена обука за поддршка на диета е сосема доволна. Повеќе не помага повеќе!