Здравје, скијање и соработка Што тренира кои делови од телото Аугсбургер алгемајне
Enthusубителите на зимските спортови се забавуваат и можат да ја обликуваат својата фигура во текот на процесот. Скијање за нозе, спорт со мраз за раце - експерт објаснува кои делови од телото се обучуваат во кој спорт.
Општо правило е: Во сите зимски спортови не е помалку прашање „што“ отколку „како“, објаснува проф. Теодор Стемпер, спортски научник на Универзитетот во Вупертал. Физичките барања на спортистот се исто така важни. „Скијањето, дури и на најнежните падини, може да биде многу напорно за неискусните и необучени“, вели Стемпер. За искусни и обучени луѓе, од друга страна, дури и тешките падини се сè уште опуштени. Експертот објаснува кој спорт тренира кои мускули и колку е висок факторот на подготвеност. Прегледот се однесува на хоби-спортист со средна кондиција и некое претходно спортско искуство, кој практикува спортови со „нормална“ активност:
Скијање (по удолница): Доминантно ги зајакнува мускулите на нозете, товарот е голем. Околу 350 килокалории (kcal) се согоруваат на час, во спортска варијанта до двојно повеќе. Услов: средна физичка подготвеност.
Аикидо: Тоа е повеќе за искусни и многу спортски луѓе. Мускулите на нозете и јадрото се обучени, нивото на стрес е многу високо. Со интензивно извршување, се топи до 15 kcal во минута - за половина час тоа би било 450 kcal.
Крос-кантри скијање: Тука е предизвикано целото тело, но главно мускулите на нозете и рацете. Оптоварување: средно високо. Во бавната верзија, крос-кантри скијањето е практично погодно за секого. Како и да е - интензивно извршена - можна е максимална изведба со потрошувачка на енергија до 15 kcal во минута.
Снежни врнежи: Исто така, се нагласува целото тело, но особено мускулите на ногата и раката. Товарот е среден. Како „варијанта на пешачење“, вртењето на снег - слично на скијање преку крос-кантри - е изводливо за неискусните. Во спортската верзија, телото може да биде предизвикано доста. Околу 400 kcal се согоруваат на час, во амбициозна верзија може да биде и до двојно повеќе.
Лизгање на мраз: Овде главно правите нешто за нозете, при што товарот е прилично среден. Горат околу 360 kcal на час. Предност: Не мора да бидете enthusубител на спортот за лизгање на мраз.
Спорт со мраз: Овој спорт не ги оптеретува мускулите и најверојатно влијае на рацете и нозете. Потрошувачката на калории е прилично мала.
Тобоган: Тука факторот на забава е на прво место. Но, дури и кога тобогатете, телото е под стрес: на спуштање главно мускулите на трупот, и кога ќе ја повлечете санката на планина, исто така, нозете. Најмалку од 5 до 7 kcal се согоруваат во минута. (dpa)