Здравје Слабеење со малку јаглехидрати (без јаглени хидрати) форум «ние родителите»

Нутриционист рече дека зеленчукот не може да биде идеален навечер поради гас. Снаа ми го прави ова со години и никогаш немаше никакви проблеми.

Ако можам, воопшто ја прескокнувам вечерата. На пример, кога спортувам, не јадам ништо претходно и кога ќе се вратам, гладот или желбата претежно ги нема.

За жал, не сум толку дисциплиниран кога моето семејство јаде месо, сирење, колбаси, леб и слично, да можам да одолеам.

Јадам главно без јаглени хидрати. Јас практично не јадам тестенини, ориз, компири, пченка, мешунки, леб. Причината за овој вид диета не беше првенствено слабеењето. Сепак, изгубив 6 кг за овие 4 месеци без да умрам од глад или да не бројам калории.

Важно е да консумирате доволно протеини (јајца, месо) и ДОБРО маснотии. Добрата маст вклучува семе од репка или маслиново масло. Инаку сте гладни.

Оброците се на пр.:
Печен зеленчук со јајце и многу свежи билки.
Салата со авокадо, со јајце или месо
Зеленчук од Тајланд (со кокосово млеко)
Омлет од јајца
Обвивки од брашно од леќата исполнети со пилешко и авокадо
чиа семе
Мусли од Bircher со снегулки од леќата наместо снегулки од овес
Леќата варен како замена за тестенини
Киноа

Целата работа оди во насока на диета палео. Но, сепак е малку поинаку.