Здравје Со бадминтон за поголема координација и издржливост - ФОКУС онлајн
здравје
"Бадминтон е спорт со разигран карактер и одличен фактор за забава за млади и стари. Може да забележите голем напредок по само неколку единици за обука", вели Марсел Ројтер, повеќе германски магистер по бадминтон и предавач на германскиот универзитет за превенција и здравствен менаџмент/Академија БСА во Саарбрикен. Исто така, постои и предност за физички перформанси: бадминтон поставува големи побарувања за сила, издржливост, брзина, флексибилност, како и техника и тактика. „Ударната техника е особено важна за почетниците“, објаснува Ројтер. Така, можете да ја одредите брзината на летот и насоката на топката и со тоа да го ставите противникот под притисок.
Бадминтон тренира и многу мускули. „Брзата промена на насоката кон лево, десно, напред и назад ги активира и јакне целата мускулатура, поточно грбот, како и правилните и страничните стомачни мускули“, вели Ројтер. Друго карактеристично движење на спортот е длабокото зафаќање: ги тренира мускулите на бутот и глутеусот. Кардиоваскуларниот систем исто така има корист од редовно играње бадминтон. Големата потрошувачка на енергија помага и при слабеење.
Бидејќи бадминтон е спорт во затворено, тој може да се практикува во кое било време од годината - без оглед на ветерот и времето. „Ако сеуште ја имате вистинската опрема, ништо не ви пречи на позитивно спортско искуство“, објаснува експертот. Клуб во понизок ценовен опсег од 50 до 70 евра е доволен за почетници. Пред да купите, треба да земете различни модели, по можност во специјализирана продавница со совети.
Особената обувка е особено важна: За спортови во затворено, тоа треба да бидат чевли со бели, мазни и отпорни на абење стапала и доволно амортизација. Тие спречуваат лизгање и обезбедуваат стабилност на лигаментите. Ова е важно за да се избегнат повредите. "Секој што е повреден, особено повреди на коленото или глуждот, треба да биде во можност да биде целосно еластичен пред да започне обука за бадминтон. Од претходна консултација со лекар е неопходна", нагласува Ројтер.
Ако сакате да започнете да се занимавате со овој спорт, сигурно ќе најдете клуб во близина на вас кој нуди бадминтон. При изборот, треба да обезбедите постојана поддршка од квалификувани обучувачи за да можете да тренирате оптимално и здравствено ориентирани.