Здравје Тајните на Јапонија до подолг животен век; MARVINSFITNESSBLOG
Ако го читате овој блог, веројатно ве интересира постојано да се подобрувате и да работите напорно за да станете поуспешни во животот секој ден. Затоа веројатно сонувате да живеете здраво и живо до длабока старост. На крајот на краиштата, кој не би сакал да го живее животот без болести и симптоми во златните години?
Јапонија треба да биде одличен пример за сите нас во овој поглед. Зошто? Па, земјата е на второ место меѓу земјите со најголем животен век во светот и има област која е јасно позната како „земја на стогодишници“. Но, која е тајната на долговечноста таму и како можеме ние Европејците да извлечеме корист од тоа?
Неколку важни информации за позадина
Да погледнеме како Јапонците, познати по својот долг животен век, ја постигнуваат долговечноста што ја бараат. Прво, некои информации за позадина. Дали знаевте дека Јапонците имаат втор најдолг животен век во светот? Нивниот просечен животен век е 85 години, заснован на податоци на ЦИА и Инфоплеаза. Дали сакате да знаете како тоа го прават Јапонците? Потоа, треба внимателно да го прочитате овој напис!
Оние кои живеат здраво живеат подолго
Што ако ви кажам дека очекуваното траење на животот е многу поврзано со здравствената свест? Од една страна, здравствената свест на Јапонците е релативно висока во споредба со другите земји. Ова е благодарение на фокусот на јапонската влада на здравствена заштита и нутриционистички совети за нејзините граѓани. Здравствено осигурување е потребно со закон за жителите на Јапонија. И народот на Јапонија ужива во универзална здравствена заштита од 1961 година. На училиште и на работа, има редовни прегледи и масовни прегледи за секого. Што ако не сте ниту студент ниту вработен? Не грижете се, дури и тогаш нема да бидете оставени на цедило и ќе добиете интензивна поддршка од државата во однос на здравствената заштита. Бидејќи владата дури спроведува чести прегледи и контроли во локалните заедници.
Покрај тоа, волонтерите прават домашни посети, одржуваат семинари, водат клиники и организираат демонстрации за готвење во супермаркети, трговски центри и центри во заедницата. Сето ова служи како постојан потсетник за Јапонците да се хранат здраво, да спортуваат и да придонесат за нивната висока здравствена свест. Така, можете да научите малку од Јапонците со регистрација на годишни рутински прегледи и превентивни медицински прегледи. Супер мотивираниот меѓу вас можеби дури сака да ангажира професионален нутриционист кој ќе ви обезбеди основни совети за исхрана, бидејќи диетата е еден од најважните фактори за забавување на процесот на стареење по природен пат.
Во секој случај, следете ја исхраната за долговечност и начинот на живот на Јапонците, и вие исто така може да имате корист од долг и здрав живот!
Студија на случај од Окинава, земјата на стогодишниците
Следно, ајде да погледнеме во Окинава, земјата на стогодишници (луѓе 100 години или постари). За оние кои не се запознати со географијата на Јапонија, Окинава е најјужната префектура во Јапонија. Се состои од 150 острови во ланец долг 1000 км. Префектурата има 68 стогодишници на секои 100.000 жители и е синоним за долговечност. Некои лекари дури ја развија популарната диета во Окинава, заснована на тоа што јадат овие стогодишници. Стогодишната диета се состои од храна богата со таурин како што се риба, лигњи и октопод, храна богата со фукоидан како алги и конбу и храна богата со флавоноиди како тофу. Благодарение на оваа диета, жителите на Окинава имаат низок долгорочен ризик од развој на артериосклероза, карцином на желудник и форми на карцином зависни од хормони, како што се рак на дојка и простата.
Уште неколку детали за исхраната во Окинава? Нема проблем, а потоа погледнете ја следната графика. Но запомнете, здравиот начин на живот е често потежок отколку што прво би помислиле.
Сега кога знаете зошто Јапонците живеат подолго од сите други, дали сте подготвени сами да ја испробате диетата за долговечност? 😉