ЗДРАВЈЕ Важноста на мастите во храната - Прахова Newsуз - весник Прахова

здравје
Мастите неодамна беа поврзани со нешто негативно во исхраната. Но, не сите потрошени масти се лоши. Откријте зошто е добро да јадете маснотии и кои се добрите масти што треба да ги внесувате во вашата дневна исхрана.

Добри масти се незаситени масти, кои го намалуваат добриот холестерол, го намалуваат лошиот холестерол и обезбедуваат правилно функционирање на вашето тело. Според експертите, јадењето добри масти помага да се намали и спречи акумулацијата на маснотии околу стомакот.
Добри масти се наоѓаат во маслината од маслиново, бадем, кашу, сусам или авокадо.
На човечкиот мозок му се потребни полинезаситени масти. Омега 3 или омега 6 масните киселини го зајакнуваат имунитетот и обезбедуваат убава кожа и здрави очи.
Добри полинезаситени масти се наоѓаат во лосос, скуша, харинга, ореви или тофу, пченкарно масло, одгледувана риба и кокошки одгледувани со природна храна, без штетни хемиски додатоци.

Лоши масти се заситени масти кои го зголемуваат нивото на лош холестерол, зголемувајќи го ризикот од кардиоваскуларни заболувања. Лошите масти не мора да бидат исфрлени од исхраната. Тие треба да се избегнуваат, или да се консумираат во помали количини од добрите масти.
Заситените масти се наоѓаат во месото, млечните масти (путер, крем), густите растителни масла (кокосово масло, палмино масло).
Го одржувате вашето тело здраво и полно со енергија доколку го намалите дневниот внес на заситени масти на 10% од потрошените калории.
Најлоши масти се транс мастите, кои се незаситени масти обработени за да се расипат потешко. Тие го намалуваат добриот холестерол во организмот, го зголемуваат лошиот холестерол, го зголемуваат ризикот од инфекции во организмот и ризикот од кардиоваскуларни заболувања.
Транс масти се оние од маргарин, крофни, комерцијален помфрит (вклучително и замрзнат), колачи, бисквити со или без комерцијален крем, крем колачи и чипс.