Здравје Здравје на срцето Со спорт и исхрана на соодветно срце - здравје
Скоро сите го знаат тоа: седите малку подолго во непријатна положба и одеднаш стапалата почнуваат да се трнат. Кога станувате, движењата се тешки, сè се чувствува вкочането. Само по неколку чекори се враќа нормалноста. Краткорочната нарушена циркулација на крвта е одговорна за овие абнормални сензации, како резултат на што мускулите страдаат од недостаток на кислород и придружно губење на енергија.
Крвта е најважниот транспортен систем на организмот. Кислородот апсорбиран преку белите дробови се ослободува директно во крвта и на овој начин стигнува до различните органи и мускули. Без кислород, производството на енергија во клетките е нарушено, така што ткивото како целина треба да ја гази својата изведба. Срцето е мотор на циркулацијата на крвта. Мускулен орган со големина на тупаница лоциран во горниот лев ребро кафез. Срцето се состои од две големи шуплини, кои се одделени едни од други со силна плоча на ткиво (преграда). Затоа се зборува за левата и десната половина на срцето. Секоја празнина е за возврат поделена на помал атриум и поголема комора. Физиолошки, срцето работи како двојна пумпа: левата половина на срцето прима крв богата со кислород од белите дробови и ја ослободува во телото. Десната половина ја апсорбира деоксигенираната крв од телото и ја насочува кон белите дробови. Над 100.000 отчукувања на ден осигуруваат дека целиот волумен на крв се пренесува низ телото околу 2000 пати. Ова е единствениот начин да се обезбеди кислород и хранливи материи да стигнат до најоддалечениот агол.
Здравиот начин на живот е неопходен за здравјето на срцето. Од оваа причина, СЗО препорачува сите возрасни да прават најмалку 150 минути тренинг со умерена издржливост неделно. Покрај користењето на вообичаена опрема за обука, како што е ергометар за велосипеди, неблагодарна работа или тренер за вкрстување, брзото прошетка на свеж воздух може да направи и чуда. Но, само вежбањето не е доволно. Истражувањата покажаа дека диетата има големо влијание и врз здравјето на крвните садови. Таканаречената медитеранска диета се покажа како корисна. Со нивната комбинација на свежо овошје и зеленчук, риба и многу здраво маслиново масло, на телото му се дадени сите хранливи материи потребни за да се одржат крвните садови здрави за цел живот.