ЗДРАВЈЕТО НА OMЕНИТЕ изгубија 57 килограми со тренинг за вибрации

Слабеење Така, Кристина ослабе 57 килограми со тренирање со вибрации

На Кристина и беа потребни 36 месеци да се почувствува препородена по раѓањето на нејзиниот син. Затоа што ова време беше потребно за да се ослободиме од раскошните килограми на бременоста. Не беше детска игра: „Да се изгуби толку многу, треба многу време и напор“, вели таа денес. Со овој возен ред таа успеа.

1-ва станица: Поставете патна патека. После 4 месеци како мајка, на Кристина и беше јасно дека не може да продолжи вака. „Носев големина 48 и се чувствував ужасно! Сè за мене беше густо и нестабилно. Ужасно се срамев штом излегов од куќата. “Таа ја проба секоја диета што that привлече, менувајќи се меѓу супа од зелка, постејќи и откажувајќи вечера со недели. "Јас изгубив 50 килограми на тој начин, но тоа беше чиста агонија. Кога мојот пријател се радуваше на гледачите на тежина, знаев: Ова е тоа! На овој начин можам да ја намалам својата тежина на здрав и долгорочен начин без страв од јо-јо ефектот “.

2-та станица: Посакувани колеги патници. На Кристина и беше важно што нејзиниот сопруг Josephозеф исто така ги сака јадењата. Како и во многу партнерства, романтичните вечери и пријатните сесии на каучот со чипс и гумени мечки го оставија со разни ролни сланина (Да, тој е победникот кој ослабе во сегашното здравје на мажите!). Слабеењето заедно направи многу работи полесно: „Не сакав да готвам двапати, што за среќа не беше потребно со вкусните рецепти“, се сеќава Кристина. „Исто така е многу полесно ако вашиот партнер оди заедно и не гризнува во плескавицата додека сами грицкате еден лист зелена салата.

3-та станица: одредби за пакување. Оттогаш, куќата Валберер конечно готви здраво. Подготвени јадења, слатки и брза храна кои претходно беа достапни секојдневно се претворија во исклучителни појави. „Особено уживав кога јадев гулаш од мисирка со јуфки. Пополнувањата беа табу, имаше една порција наместо претходната 3. “Променетите навики во исхраната на Кристина се исплатеа: Килограмите исчезнуваа. Но, не и вишокот кожа. „Телото не простува 57 килограми повеќе на ребрата. Затоа решив во 2012 година да направам стомак, при што лекарите отстранија 30 сантиметри абдоминална кожа “.

4-та станица: тргнете се тркалајќи. По болната операција, Кристина внимателно започна да вежба. Прво одеше полека, па трчаше, на степерот и истовремено се пријави во теретана. Нејзиниот омилен уред до денес е плочата за вибрации поради нејзината ефикасност. И со право: Студија на Универзитетскиот колеџ Антверпен откри дека потресните кандидати во комбинација со намалување на калориите изгубиле поголема тежина од контролните групи. Бидејќи додека мнозинството луѓе можат само свесно да активираат околу 60 проценти од сите мускули за време на тренингот, вибрациите го прават тоа значително повеќе. И овие дополнително изградени мускули трошат калории дури и кога одмарате. Но, само застанете на тоа и ослабете се, се разбира, тоа не функционира. Кристина: „Вежбите се неверојатно исцрпувачки. На крајот на краиштата, вие заштедувате само време, а не пот “.

5. Стоп: Подгответе знак за стоп. Среќните моменти на Кристина по нејзиното прифаќање? „Ги има многу! На пример, дека поранешен пријател од училиште повеќе не ме препознаваше. Или дека сум избрана за најубава девојка во Горниот Пфалц на Фејсбук. “Кристина ги повикува овие чувства кога е тешко да се одржи тежината, а вагата дури и да покаже повеќе. „Прифаќам од 4 до 5 килограми. Тие беа повторно вклучени кога се преселивме и имав малку време за спорт. Но, штом вагата се движи во насока на 73, ставам сопирачки. Потоа повторно тренирам постојано и посветувам поголемо внимание на мојата исхрана. На крајот на краиштата, никогаш не сакам да бидам дебела како порано “.

Моето учење: забраните се забранети!

„Промената на старите навики е тешка. Имам сладок заб и затоа никогаш не можев без чоколадо целосно. Тогаш навистина станувам животно затоа што сите мисли се вртат токму околу тоа. Резултат: После конзистентна недела, сепак ќе изедев цела чоколада за 10 минути. Затоа не си забранив ништо во текот на фазата на слабеење. Тоа беше навистина лесно за мене затоа што Weight Watchers има вкусни, но лесни десерти “.

Мој омилен рецепт: гулаш од мисирка со јуфки

состојки
1 чешне лук
500 гр филе од мисирка
3 пиперки
3 кромид
2 лажички растително масло
1 нотка сол
1 нотка пиперка
1 нотка прав од црвен пипер
1 л зеленчук
250 гр тестенини од цело зрно
1 лажица масло за згуснување на темниот сос
3 лажици кисела павлака

1. Исечкајте го лукот, исечете го филето од мисирка, црвен пипер и кромид на мали коцки и пржете сè во тава со растително масло. Зачинете со сол, бибер и прашок од црвен пипер, а потоа ставете го стаклото со зеленчук. Покријте и оставете да се крчка околу 20 минути.
2. Гответе ги тестенините во многу солена вода во согласност со упатствата на пакетот, додека не станат ал денте.
3. На крај, згуснете го готовиот гулаш со згуснувач за сос и - доколку сакате - рафинирајте го со кисела павлака.

За 4 лица. 397 калории по порција