Здравјето започнува со одлуки - Сонувач низ целиот свет
Никогаш не бев вид да можам да ја одржувам тежината, напротив, уште од адолесценцијата морав секогаш да внимавам на мојот животен стил. Во тоа време не размислував за здравјето на моето тело, туку само за димензиите што сакав да ги имам. Ако мојот метаболизам не може да каже дека премногу ми помогна, морав да му помогнам и да бидам доста внимателен со мојот животен стил. Понекогаш успеав, други не, но никогаш не се предадов. И покрај тоа што „изневерував“, се обидов да одржам рамнотежа помеѓу она што сакав да го работам и она што го сметав за здраво. Она што досега го научив е дека треба да го познавам моето тело и да знам што го прави добро. Не секогаш „рецепт“ одговара на неколку луѓе, па откако пробав многу диети кои ветија дека ќе успеат, открив дека не постои „чудотворна диета“ од која можеме да следиме, а потоа да се ослободиме. од сите грижи. Не, на телото мора да му се помогне и, пред сè, на начинот на живот мора да се прилагоди.
Неодамна, некој ми рече, не знам дали е личен или донесена констатација, следново: „Телото оди таму каде што умот ќе му каже!“. Значи, сè, како и на кое било друго поле, започнува од нашиот ум. Можеме да се навикнеме на здрав начин на живот, да завршиме да се чувствуваме многу подобро, па дури и да ни се допаѓа. Мислам, во исто време, дека кога ќе се обидеме напорно и почувствуваме дека се бориме, фрустрациите интервенираат и, во одреден момент, ќе се откажеме. Ова не е пристапот што треба да го преземеме, ова не е она за што зборуваме, тоа е чувството дека му даваме на телото нешта што му се потребни за да функционира здраво. И, да бидеме задоволни со изборот што го правиме. Ајде да се насмееме, да му се насмевнеме на нашето тело и нема да помине многу време пред да ни се насмевне.
Ваков совет веројатно сте чуле порано, можеби сте следеле и некои, сега не знам колку сум во можност да дадам совет, бидејќи веќе некое време го занемарував овој аспект. И ова по долг период во кој салата беше мојот втор дом, во кој сите блиски до мене се идентификуваа, практично, со спортски и здрав начин на живот. Можеби сега, додека ги пишувам овие редови, ќе се појави тој импулс во мојот ум што ќе предизвика да се вратам на животниот стил што го усвоив претходно. Можам да ви ги претставам, оние кои се соочуваат со варијации во тежината, како што сум правела секогаш, работите со кои се „борев“ цел живот, грешките што ги направив, што научив од нив. и како би сакал да продолжам од сега па натаму.
Прво, треба да научиме каква храна ни помага, а не она што другите велат дека ќе ни помогне. Мислам дека тоа е првиот чекор, да се запознаеме, да се разбереме и да сфатиме каде погрешивме и што навистина ни треба. Не мислам дека треба да јадеме најчудна храна, само затоа што некаде сме читале, некој ни рече, или така мислиме. Ние мора да сакаме што јадеме. За мене, вкусот на производите е повеќе од тоа, тоа е мешавина од изглед, мирис, а потоа и вкус. Сега дознав што е добро за мене, а што не. Без оглед дали аплицирам е само за изборот што го правам.
Знам дека може да биде покомплицирано да се подготвуваат здрави оброци, бидејќи и јас не сум многу утринска личност и, во најголем дел од времето, претпочитам да спијам уште неколку минути отколку да подготвам нешто за тој ден. Не советувам да прескокнувате оброци, особено за време на појадокот. Ја разбрав многу доцна важноста на овој оброк, затоа што верувам дека ако не јадам наутро, ќе очалам многу подоцна во текот на денот. Но, како и сите работи што ги одбив од самиот почеток и сите совети што се чинеше дека стигнаа до мене без да прашам, откако помина револтот и инстинктот на негирање, јас ги сфатив и сфатив дека повеќето од нив се вистинито и корисно. Избалансиран појадок не само што ќе ни даде повеќе енергија и ќе можеме да бидеме поактивни, дури и ќе предизвика метаболизмот да започне да работи многу порано и многу побрзо.
Имам и многу моменти кога претпочитам да јадам нешто што се подготвува брзо или на кое воопшто не му треба подготовка. Но, постојат и решенија. Здрав појадок со мусли од СаноВита е моја препорака. Го вклучив во мојата исхрана подолго време и покрај тоа што производите на SanoVita се специјално создадени за здрав начин на живот, имаат и многу добар вкус. Најдобриот мусли што сум го јадел, тоа беше, па дури и името го сугерира ова, Мусли Одлично. Повеќе го сакам со млеко или јогурт и овошје. Не се откажував, но продолжував да пробувам разни диети, или само врз основа на овошје и зеленчук, или кои бараат само консумирање овошје за појадок, па мусли излезе од мојата диета некое време. За што сега жалам, но како што реков, мислам дека овие мисли се упатени на сите што го одложуваат донесувањето одлуки, вклучувајќи ме и мене.
Јас не охрабрувам целосна воздржаност од работите што ги сакаме, но ние мора да ја најдеме таа рамнотежа помеѓу она што го сакаме и она што го сака нашето тело. Можеме да го запознаеме. Некои, повеќе среќа, успеваат побрзо, други, по неколку обиди и тестови. Нездравите работи можеме да ги замениме со слични, но можеби ќе им се допаднеме на крај. Слатки без шеќер, интегрални овесни снегулки или 'рж тестенини, производи од соја, можеме да ги вклучиме во исхраната, заменувајќи ги оние богати со шеќер или јаглехидрати. Ако не се обидеме, немаме начин да знаеме и можеби ќе бидеме изненадени од нашата волја и одлучност. Нема чувство поубаво од гордоста што ја чувствуваме кога ќе постигнеме нешто. Кога ги достигнав димензиите што ги посакував, се чувствував крајно горд на себе, тоа беше, некако, едно од моите најголеми достигнувања до тогаш.
Јас одамна ги исклучував соковите од мојата исхрана, особено киселите. Јас сè уште копнеам од време на време и признавам дека го задоволувам апетитот, но не можам ниту да испијам шише 500 мл кисело сок, една чаша ми е доволна. Природни сокови, од друга страна, многу ми се допаѓаат. Всушност, сè вклучува овошје и зеленчук. Природен сок од јаболко, на пример, или сок од пулпа од лист од алое, за оние кои сакаат, како мене, ова растение, па дури и пијалок од алое и диња, може да биде повеќе од соодветен избор. кога чувствуваме потреба да пиеме сок. Плус звучи вкусно, не?
Имав прилично долг период во кој всушност го тестирав моето знаење за математика, бидејќи ги броев апсолутно сите калории што ги внесував, повеќе не требаше да гледам на пакувањето храна, знаев за секој што и колку содржи . Мислам дека е добра работа, се додека не стане опсесија. Преглед на она што го консумираме за еден ден може да ни помогне да останеме во рамките на оние параметри што ни овозможуваат да немаме варијации во тежината. Но, ова не треба да стане опсесивно и дури треба да мислиме дека дополнителна или минус лажица ќе биде токму таа количина што може да направи разлика. Не. Но, тоа сигурно ќе биде дел што ќе го конзумираме само на апетит, без да бидеме гладни, ќе биде дополнителна торта, ако веќе сме јаделе една, тоа ќе бидат оние работи што ќе му ги понудиме на организмот откако ќе достигнеме ситост.
Со текот на времето, забележавме еден многу важен аспект, фактот дека не мора да мешаме категории на храна. Не можеме да имаме протеини, витамини, скроб и јаглехидрати на оброк, бидејќи покрај тоа што стомакот ќе најде начини да ни „покаже“ дека е вознемирено, депонирани се работи што не можеме да ги свариме. Можеби ова не е главната причина, но фактот дека ќе се чувствуваме надуени, ќе се чувствуваме уморни, или можеби дури и виновни за ексцесите. Ми се случува да чувствувам вина откако конзумирав нешто што совршено добро го знам дека не ми носи добро, но сепак се предавам на искушението. Протеини, скроб или јаглехидрати, само со зеленчук, без да ги комбинирате едни со други, ќе ни помогне да се чувствуваме сити по оброкот, но без да чувствуваме надуеност.
Мислам дека ако успееме да го „научиме“ телото во одреден стил, ќе можеме да бидеме тој што ќе го води, а не обратно. Јас охрабрувам стабилно темпо на живот. Знам дека е тешко, секогаш се соочував со овие варијации во тежината, но тоа е само моја вина. Бидејќи не можев да одржувам начин на живот подолго време и, откако почнав да се откажувам од тоа, во одреден момент го завршив тоа целосно. Се вели дека ако успееме да ја одржиме нашата тежина подолго, телото ќе ја „запамети“. Делумно се согласувам, бидејќи не можеме да се потпреме на ова, не можеме да претераме и да мислиме дека нашето тело ќе ги игнорира. Само-сугестијата работи исклучително добро за мене. Ако знам дека храната е специјално создадена за здрав начин на живот, ако сметам дека е добра за мене и дека јас сум таа што ќе изберам да се откажам од друга храна, каква и да е, во корист на поздрава, тогаш резултатите тие се појавуваат побрзо.
Јас скоро го pипев wallидот зад моето биро со мотивациони цитати, кои ги читав некое време. Сега ги поминувам и заборавив дека постојат. Ова работеше само за кратко време. Силно верувам дека најсилна мотивација е таа што ќе ја најдеме, пред сè што ќе видиме или кој и да ни каже, во нас. Токму тој глас предизвикува да дејствуваме сега, не утре, ниту понеделник, не започнувајќи со првиот ден од месецот или годината. Не верувам во закажани работи, мислам дека кога ќе пронајдете доволно мотивација, постапките се случуваат кога ќе одлучите, дали тоа е промена или прилагодување на вашата диета, започнување програма за вежбање, па дури и откажување од нездрави навики. Мислам дека сè е образовано, вклучително и умот и телото. Ако можете да направите разлика, колку време ќе ви требаше за да започнете?
Извор на фотографија: Лична архива
Здрав начин на живот значи, пред сè, да бидеме во хармонија со нас самите. Да не чувствуваме дека сме измачувани, но, во исто време, да чувствуваме одредена контракција. Затоа што умот работи најдобро, барем во мојот случај. И покрај тоа што не следев многу строга диета, само идејата за диета ме натера да се чувствувам подобро и да губам тежина побрзо. Не разбирајте дека само со размислување за ова можеме да успееме, но тоа е многу важен фактор, бидејќи умот ќе ги преземе, свесно или не, сите активности потребни за исполнување на нашата цел.
Мислам дека дури сега почнав да ги сфаќам сите овие работи. Ги познавав, применував доста, сега направив пауза од која се надевам дека ќе се опоравам наскоро. Патувањата, различната гастрономија, новите работи што сакав да ги испробам, ме натераа да отстапам од мојот стил, така што подоцна не можев да го повторам. Не затоа што не можам, затоа што знам дека можам. Немам конкретна причина, тоа беше тотален недостаток на амбиција што го докажав во последните 3-4 месеци. Толку имам откако престанав да работам во теретана и бидејќи не сум толку внимателна што јадам. Но, мислам дека направив доволно и сега на моето тело му недостасуваат сите здрави навики од кои научив.
Што ми одговара, секој пат? Да се чувствувам самоуверено, да се чувствувам добро во мојата кожа. Тогаш сè оди природно. Совети што веројатно сте добиле многу. Мислам дека секој стигнува до точката кога ќе открие што е добро, а што не. Понатаму, сето тоа зависи од изборот. Сакам да се насмеам повеќе отколку што се чувствувам сега и да се сакам себеси повеќе отколку што научив да го правам тоа до оваа возраст. И сакам да видам среќни луѓе околу мене, луѓе кои се во можност да донесуваат одлуки и да бидат задоволни со изборот што го прават.
Напис напишан за натпреварот СуперБлог 2016 година