Здравјето започнува со околината
Во раните 90-ти, истражувачот д-р Брус Липтон откри дека може да потрае едноставна човечка клетка и да ја претвори во секаков вид на клетка: срце, црн дроб, мускули итн. Открил дека постои фактор што ја одредува судбината на овие недиференцирани клетки, имено: нивната околина. Д-р Липтон откри дека промената на видот на животната средина (во која растат клетките) може да влијае на тоа како се развиваат. Ова беше откритие огромен.
Она што го откри д-р Липтон е она што сега го нарекуваме епигенетски, што е студија за тоа како факторите на животната средина влијаат на изразувањето на гени. Импликациите од ова откритие се длабоки.
Со децении, лекарите им велеа на пациентите дека нивните состојби се резултат на генетика и дека тие можат да земаат само лекови. Па, сега знаеме дека само мал процент од медицинските состојби се целосно генетски (околу 5%), додека останатите се контролирани од фактори на животната средина.
Кога се повикуваме на животната средина во овој контекст, значи сè што може да влијае на изразување на трепките, вклучувајќи воздух, храна, водата, ЕМФ (електромагнетни полиња), лесни, тешки метали, стрес, сон, пестициди, лекови и изложеност на топлина и студ.
Овие се првите работи на кои треба да се фокусирате - бидејќи овие фактори придонесуваат за развој на болеста и не е важно колку е здрава исхраната или квалитетот на додатоците доколку околината не е оптимална:
На обичните луѓе им требаат околу 16 вдишувања во минута, што е околу 23 000 вдишувања на ден. Главната цел на дишењето за луѓето е да го снабдува телото со кислород и да го ослободи телото од јаглерод диоксид. Прилично едноставна, нели? Секој е свесен дека одредени хемикалии со доволна концентрација можат да бидат штетни. (На пример, веројатно знаете дека јаглерод моноксидот е смртоносен при прилично високи концентрации.) Но, дали некогаш престанувате да размислувате за хемикалиите што ги вдишувате, без разлика дали живеете во град или во близина на автопат? Но, што е со хемикалиите во освежувачите на воздухот или оние што се наоѓаат во повеќето мебел и душеци?
Со неколку исклучоци, секоја хемикалија што ја вдишуваме предизвикува таа да влезе во крвотокот и мора да биде биотрансформиран и детоксициран. За оваа обработка е потребна количина значителна количина на енергија, хранливи материи и антиоксиданти. Ако страдате од некоја состојба, потребни ви се сите хранливи материи и антиоксиданси што можете да ги добиете и не сакате да ги изгубите за да го детоксицирате вашето тело поради околината полна со токсини.
Да се подобри квалитетот на воздухот и да се поддржи вашето здравје, обидете се да ги замените освежувачите на воздухот, производите за чистење, средствата за хигиена, теписите и душеците со еколошки алтернативи. Конечно, купете висококвалитетна правосмукалка HEPA за филтрирање и пуштете ја неколку часа пред спиење, но не во спалната соба за време на спиењето, бидејќи може да го прекине мирниот сон. Потоа, оставете ја вашата куќа да дише. Отворете ги прозорците најмалку 15 минути на ден за да дозволите воздух да циркулира во куќата.
Мислам дека сите знаеме колку е важна водата или барем честопати сме ја слушале нејзината важност. Се чини дека секој здравствен експерт ни вели да пиеме повеќе вода за да се детоксицираме, и да изгубиме тежина или да го забавиме процесот на стареење.
Научните податоци ги сугерираат следниве препораки за потрошувачка на вода:
Сепак, мора да запомните дека одредена количина на вода се наоѓа и во исхраната со целосна храна. Значи, ако избегнувате преработена храна, треба да пиете најмалку 2 литри вода на ден. И кога велам вода, мислам на чиста вода. Без гаторад, сода, овошни сокови, па дури и кафе или чај.
Исто така препорачувам да набавите висококвалитетен филтер за вода, бидејќи општинските добавувачи на вода не секогаш прават добра работа во регулирањето на чистотата на водата; јас предлагам филтер за вода без обратна осмоза (RO). Ова е затоа што со филтрацијата со РО се отстрануваат минералите и загадувачите; и ти требаат минерали. Најдобар начин да останете хидрирани во текот на денот е добро да го започнете денот. Кога ќе се разбудите, испијте барем чаша вода со нотка на морска сол. Можете да додадете и цедење на лимон за да го подобрите вкусот.
Постојат неколку работи на овој свет што ги прифаќаме повеќе од сончевата светлина. Сончевата светлина е неопходна за опстанок на сите видови на нашата планета.
За нас луѓето, светлината не само што ја одржува нашата температура, туку го насочува и деноноќниот ритам, познат и како внатрешен часовник). И до неодамна во историјата на човештвото, тоа беше сонцето кое диктираше кога ќе се разбудиме наутро и кога спиеме ноќе. Светлината не само што влијае на нашите периоди на будење, туку и силно влијае на производството на хормони како мелатонин и кортизол кои го регулираат нашето тело.
Кога не добиваме соодветна изложеност на сонце во текот на денот (или сме изложени на вештачка светлина навечер), ова може негативно да влијае на нашиот деноноќниот ритам. Кога тоа ќе се случи, ние сме во опасност од цела низа проблеми, како на пр било да е тоа несоница, замор, депресија, анксиозност, дијабетес, срцеви заболувања, дебелина и многу повеќе.
Затоа е императив да се изложуваме на сончева светлина во текот на денот. Наутро, во првиот час од будењето, треба да излезете 15 минути надвор за да добиете соодветно изложување на сонце. Сончевата светлина во овој период од денот ќе ви помогне да се разбудите и да го поставите деноноќниот ритам на денот.
Попладне треба да ви требаат најмалку 15-20 минути за да излезете. Во потоплите месеци препорачувам да се изложувате што е можно повеќе на максимално производство на витамин Д, но толку многу за да не ја изгорите кожата.
Вечерта, не треба да се изложувате на сино или зелено светло два до три часа пред спиење. Ова значи дека нема телевизори, мобилни телефони или компјутери. Ако планирате да користите кој било од овие уреди, тогаш треба да носите очила кои блокираат сино светло. .
Заедно со светлината, звукот е уште еден потценет фактор што влијае на нашето здравје. Всушност, секој ја доживеал трансформативната моќ на звукот кога слуша одредена песна што веднаш ги пренесува во одреден временски период или настан. Ние користиме музика за мотивирање во теретана, како и песни на теретана. Одредени тонови се користат во бањите бидејќи се знае дека се релаксирачки.
Во зависност од изворот, звукот може да биде терапевтски или штетен. Светската здравствена организација откри дека како што амбиенталниот шум се зголемува над 40 децибели, инциденцата на висок крвен притисок, срцеви удари, когнитивно оштетување, нарушувања на спиењето и зуење во ушите (во ушите). Оние кои живеат во град или со возови и аеродроми се повеќе изложени на звуци постојано повисоки од 40 децибели и се изложени на поголем ризик од развој на овие негативни здравствени ефекти.
Моите здрави препораки започнуваат со излегување во природа. Најновите истражувања покажуваат дека времето поминато во дивината е поврзано со низок ризик во многу здравствени состојби, вклучувајќи срцеви заболувања, дијабетес тип 2 и астма. Се верува дека барем дел од оваа придобивка се должи на звуци и/или недостаток на звуци искусни во природата. Треба да излегувате во природа секој ден, дури и ако тоа е само локален парк.
Јас исто така препорачувам да најдете тишина 20 минути секој ден. Можете да го направите ова во кое било време од денот и може да го спарите со тивка медитација. Да се направи спалната соба на тивко место е уште еден важен фактор во врска со звуците што ги доживуваме секој ден. Спалната соба е за спиење и секс. тоа е се! Не користете ТВ или мобилен телефон во спалната соба. Јас дури и советувам против автомобили со бел шум, кои имаат високо ниво на децибели. Наместо тоа, препорачувам Апликација Pzizz што произведува изохронични тонови кои можат да промовираат длабок сон .
Следејќи ги овие совети и предлози, можете да создадете средина што промовира заздравување, здраво производство на хормони, подобар сон, па дури и намалување на анксиозноста. Тогаш сите други здрави ритуали, како што се вежбање, здрава исхрана ќе бидат корисни за здравјето.