Здраво, јас сум 115 кг и изгубив малку тежина преку лек што го направив, 1300 калории
Ниту кокошките се добри секој ден, ниту чорбата е добра за вечера.
Наместо тоа, може да јадете варено соја или говедско и пилешко, а навечер да пиете само чај со 2 бисквити, најдоцна до 18:00 часот.
Мно, мило ми е што не сум единствениот буцкаст. Јас сум 123. и се обидувам да ослабам. Па, јас сум исто така голем, не само стомакот како некои, јадеме двапати на ден, еден леб на маса, а на другиот околу половина леб) и на 9-ти (тоа е вчера) почнав да јадам само 1 парче 2 леба и разновидна храна сирење, 2 3 4 маслинки, 3 парчиња салама и лесно мислам дека ќе го симнам.
Лебот има малку kcal, таа не дебелееше
Ако ти така велиш. па нека секој има свое мислење.Кој сум јас да ти кажам дека си во право или дека не си во право? Мислам, човечко, ако го знаеш тоа и така научивте на училиште. Така е, но јас се сеќавам на задебениот леб, и се јаде прекумерно поголемиот дел од времето
Сакам да ги завршувам ваквите дискусии со „Така е, секој со свое мислење“, но во овој случај не можам. Не е мое мислење, тоа е конкретна работа. Лебот НЕМА многу kcal. Ако јадете 1 кг леб на ден, тоа е сосема друга работа, но ако конзумирате, како нормална личност, максимум 100g, нема да имате проблеми. Секој вишок е штетен, вклучувајќи го и зеленчукот и овошјето, дури и водата.
Само погоре прецизирав дека јадеме леб на масата. Така за мене МАСТ. Но, тоа е она што се случува кога ќе се фрлите среде дискусија и нема да прочитате сè. За мене МАСО ЛЕБ! разбрав дека јадеме многу, јас не ја лижев чинијата. Јадам, не играм, јас сум гурман. Значи, храната за мене не е само 3 леи цвеќиња. Но, не можете да ја разберете, оваа генерација после 2000 година сите ја знаете.
Како да знам што мислиш под леб? Леб, парче, парче? Цел леб? Леб од 100 гр? Од 150? Од 200? од 300? од 500? Каков вид на леб, колку kcal има? Вие не детално. Се здебеливте јадејќи како. Знаете какво животно, генерално, не од леб особено. Вие се здебеливте затоа што бевте во калориски вишок. Дали повеќето од kcal доаѓаат од леб или не е друго прашање. Вие се здебеливте затоа што јадевте многу. Како што некои јадат многу брза храна и ја обвинуваат, како што другите јадат многу слатки и ги обвинуваат, како што другите пијат многу сок и го обвинуваат, така и вие со леб. Кога консумирате 2000+ kcal леб, мислам дека имате впечаток дека се дебелеете
Ако успеавте да изгубите тежина вака, треба да ви честитам.
Секоја диета направена со иста храна на неодредено време е рестриктивна, толку нездрава. Утрински житни култури со млеко. Ceитарките содржат јаглехидрати, кога сакате да изгубите тежина мора да бидат малку. Понекогаш можете да прескокнете вечера или само јаболко. Среќно во иднина.
Тоа зависи од каков вид житни култури јадете.
Месото е во ред да се јаде секој ден (пилешко и мисирка, остатокот поретко), иако треба да ја диверзифицирате вашата исхрана. Потребни ви се протеини најмногу 1-1, 5g/kg, во зависност од тоа дали спортувате (треба), масти (здрави) околу 20-30g и остатокот сложени јаглехидрати. Потребни ви се јаглехидрати и масти за енергија, затоа не ги пропуштајте. Само не јадете повеќе отколку што ви треба и не комбинирајте јаглехидрати со масти.