Здраво е да изгубите тежина кога сте бремени • Здраво Јаси •
Бремените жени секогаш се обвинуваат за изборот што го прават. Им се вели дека не треба да вежбаат повеќе, дека треба да вежбаат повеќе, дека јадат премногу или дека не јадат доволно. Но, која е вистинската одлука кога станува збор за губење на тежината за време на бременоста? Одговорот на ова прашање е комплициран.
Како општо правило, не треба да планирате да изгубите тежина за време на бременоста. Многу работи се случуваат во вашето тело за време на бременоста и не треба да додавате дополнителен стрес на веќе заморниот процес за вашето тело. Кога сте бремени, вашето тело има повеќе потреби. Обидот за слабеење активно не е добро решение.
Постојат многу причини зошто жените добиваат тежина за време на бременоста. Плацентата и телото на бебето доведуваат до зголемување на телесната тежина, како и присуство на амнионска течност во телото. Но, овие промени придонесуваат за привремено зголемување на телесната тежина, што треба да исчезне откако ќе се роди бебето. Конечно, желбата да изгубите тежина додека сте бремени е безбедна само во ретки случаи.
Лекарите земаат предвид одредени фактори при одредувањето на најдобриот план за управување со телесната тежина за бремени жени. Тие се обидуваат да откријат дали идните мајки се со недоволна тежина, каков начин на живот имаат, каков вид на вежби прават, каков е нивниот вообичаен внес на калории. Откако ќе ги дознаат одговорите на овие прашања, можат да направат персонализиран план.
Во просек, жените добиваат помеѓу 5 и 10 килограми за време на бременоста. Ако идната мајка има просечна тежина, тогаш треба да очекува да се здебели. Но, овој просек не важи за секого. Бремена жена може да тежи до 20 килограми, а сепак да има здрава бременост.
Ако идната мајка има прекумерна тежина, тогаш таа треба да се обиде да го намали своето зголемување на телесната тежина на минимум. Тој би можел да се обиде да ја одржи својата тежина или да добие 4 килограми, што би било тежината на детето. Иако диетите за време на бременоста не се препорачуваат, вежбањето е, сè додека не направите ништо премногу ризично за вашето тело или бебе. Сите бремени жени треба да бидат активни, но не е време да се започне со комплетно нова програма за вежбање, како што е подготовка за трчање маратон.
Бремените жени можат да креваат тегови, да трчаат, да пливаат, да возат велосипед, додека нивното тело веќе е навикнато на овие активности. Ако не сте сигурни дали слабеењето е здраво за бременоста, разговарајте со вашиот лекар. Бидете отворени, поставете му прашања! Тој ќе ве посоветува кое е најдоброто решение за вашето тело.