Здраво и продуктивно подолго со правилна диета Ilzer Land e
„Јадењето и стареењето припаѓаат заедно, затоа што без храна немаме енергија за живот“, го отвори своето предавање за постари лица фармацевтката Герлинд Гронер. Тема со која мрежата на стари лица на Илзер Ленд и постариот претставник на Шонберг Илзе Шинко го привлече интересот кај постарите лица, бидејќи сите подготвени места во парохиската сала Шонберг беа брзо окупирани. Г-ѓа Герлинд Гронер ја истакна важноста на подобро слушање на телото со зголемување на возраста, бидејќи промените во телото исто така ја менуваат потребата за енергија и содржина на хранливи материи во храната. „Со свесна диета, врз физичката и менталната изведба може да се влијае позитивно“, сигурен е фармацевтот.
Со возраста, побарувачката за енергија генерално се намалува, додека побарувачката за микроелементи останува иста или во некои случаи дури и се зголемува. Ова значи дека треба да се обрне особено внимание на содржината на хранливи материи при конзумирање храна. Тоа значи да изберете оние кои содржат голема количина на микроелементи како што е калциум и имаат малку енергија. Треба да се даде минимално снабдување со енергија од 1600 kcal во секој случај за да се обезбеди доволно снабдување со протеини. Сепак, поради индивидуални околности, како што се спорт или болести, барањето за енергија исто така може да се зголеми значително. Количината што ја пиете е особено важна при топли температури; таа секогаш треба да биде еден и пол литри на ден. Во спротивно, тоа може да доведе до дехидрација или конфузија, на пример.
Додатоците во исхраната не се неопходни за здрави возрасни лица со соодветна и урамнотежена исхрана. Меѓутоа, ако особено постарите луѓе веќе не јадат доволно или страдаат од хронични болести, потребата за микроелементи не може повеќе да се задоволува со нормална исхрана. „Постарите мажи кои самостојно се грижат тука се особено изложени на ризик“, вели Герлинде Гронер, „но додатоците во исхраната генерално не се замена за здрава исхрана.“ Таа препорача насочена употреба по соодветни компетентни совети.
Потоа, фармацевтот можеше да даде мноштво совети за тоа како диетата може да се направи поздрава и поразновидна во секојдневниот живот без многу напор: „Купете мали порции и подгответе ја храната свежа“. За да покаже дека здравата храна може да биде многу вкусна, говорникот им служеше на публиката апетитни мали стапчиња од зеленчук со вкусно натопи.
Друг градежен блок за здрав живот во староста е вежбањето. Со нас дојде Рената Фаркас од локалното фитнес студио. Таа им покажа на постарите граѓани како можат да внесат „движење во живот“ со мали вежби и, на пример, да ги зголемат своите координативни вештини. Фитнес тренерот ги охрабри сите присутни да се вклопат со учество и вежбите беа практично спроведени заедно.