Здраво јадење на буџет - добар и достапен Вилијам Паричник

Здраво јадење ефтино

Можеби ќе се запрашате зошто пишувам за исхраната токму сега, нели? Одговорот е релативно едноставен: ме замолија. 😊 И бидејќи вашата благосостојба е важна за мене, секако дека сум среќен што го сторам тоа. Во врска со вашите финансии, голема улога има и начинот на купување намирници. Храната, според мое мислење, е категорија што спаѓа во буџетот/трошењето за „живот“. Можете да заштедите многу тука, а исто така да воспоставите здрав начин на живот. Покрај тоа, моите (самопробани) совети за вас.

„Стори и не“

Здравата исхрана ја зголемува вашата благосостојба и исто така е лесна за вашиот паричник. Значи победа-победа. Може да биде релативно лесно. Да останеме само на испробаниот принцип 80/20. Вашата диета треба да се состои од 80% „Не“ и максимум 20% „Не“. Звучи чудно на почетокот, но важно е да имате вентил со 20%. Притоа, развивате здрав начин на живот, кој е 80% заснован на здрава, ефтина и храна за полнење.

Многу зеленчук (карфиол, брокула, пиперки, ...)
Необработени јаглехидрати (овесна каша, компири, ориз, тиква, ...)
Мешунки (црн грав, наут.)
Малку овошје (јаболка, банани, портокали, ...)
Многу вода (германската вода од чешма е одлична!)

🙅 Не:

Премногу месо (количината е важна. Колку помалку, толку подобро.)
Готови оброци (микробранови оброци, пица, ...)
Светло спакувана, исклучително слатка храна (особено лимонади)
Рафиниран шеќер

Јадењето месо или торба гумени мечки не е проблем, но треба да биде помалиот дел од вашата исхрана. Овие работи се многу скапи и можат да предизвикаат зависност, затоа купувате и јадете повеќе од нив. Ова е лошо за вашето тело, а исто така и за вашиот паричник. План за исхрана ќе ви помогне да се придржувате на „датоте и немора“ во секојдневниот живот. Вака го правите тоа:

4 совети за вашиот план на исхрана

Планирањето е основа за развој на добри навики. Ако сакате да напредувате во која било област, мора прво да седнете и да размислите. Можете да продолжите на следниов начин за вашиот план за исхрана.

1. Планирајте ги оброците

Имајќи ги планираните оброци, ќе ви заштеди многу стрес. Прво кога купувате, кога трчате низ супермаркет и второ кога готвите. Треба да планирате најмалку една недела напред. За да го направите ова, земете го вашиот календар и запишете што сакате да јадете за појадок, ручек и вечера. Брза белешка: за да бидете сити, потребен ви е зеленчук и добри јаглехидрати (не премногу тестенини, цели зрна ако сакате). Месото не е филер, туку гарнир. За жал, тоа не научија погрешно. Месото е исто така еден од најскапите делови во вашата исхрана. Овде можете да заштедите многу пари.

2. Направете список за шопинг

Откако ќе ги испланирате оброците, запишете точно што ќе ви треба за нив. За да го направите ова, разгледајте го секој оброк детално. Ако сакате да јадете овесна каша со (растително) млеко наутро, можеби ќе ви треба и некое овошје за да намирисате. Или ако сакате срдечни чорби, тогаш ви требаат и вистинските зачини. На почетокот, препорачливо е да се држите до рецептите. Запишете ги состојките и добро е. Направете го тоа лесно за себе за да можете да го извлечете.

3. Одете на шопинг еднаш неделно

Направете навика да одите на шопинг еднаш неделно. Вие се држите до вашата листа за купување и купувате само што има на неа. Ова ќе ви заштеди многу пари. Исто така, одите на шопинг откако сте јаделе. Вашиот апетит нема да ве искуша да го купите ова или она. Beе бидете изненадени колку поевтино можете да добиете. Според моето искуство, знам дека 50 евра неделно се доволни за 2 лица. Но, само ако претежно правите без „не“ (особено месо и слатки). Еве уште неколку совети .

4. Подгответе ги оброците

Треба да бидете во можност да ги јадете оброците што ги готвите најмалку двапати, ако не и трипати. На пример, готвите чорба во понеделник навечер што ви гарантира уште 2-3 оброци. Не е толку возбудливо како да нарачувате различна храна во мензата секој ден, но е далеку поевтина и поздрава. Ако избегнувате месо во оброците, храната ќе трае далеку подолго во фрижидерот. Значи, не мора да готвите толку често. Тоа заштедува многу време.

Како инспирација, еднаш ве поврзав со 3 оброка што ги јадам неделно. Пробајте сами. Отпрвин малку чудно, но по 2-3 недели ќе дознаете колку е добро за вас.

Три различни оброци неделно се доволни

Ако сакате да заштедите пари, а во исто време сакате да јадете добро и избалансирано, имам три јадења тука за вас. Пробав и сам и најдов добро. Сите се без месо, но можете да пржете месо со него ако сакате. Но, со овие 3 јадења можете да ја поминете неделата многу ефтино.

Само подетално разгледајте ги рецептите и искористете ги како прва основа за вашиот личен план за исхрана. Овие јадења се исто така одлични што можете да ги понесете со вас на работа или на училиште/универзитет. 💡

Уживајте и во викендот

Не помага ако само ги слушате овие совети 2 недели, а потоа се предавате затоа што тоа беше премногу монотоно за вас. Исто така, сакате да се наградите за време на викендот со пица или вкусно парче торта. Го заслужувате ако сте толку штедливи во текот на неделата. Среќно и забавувајте се со спроведувањето!