Здраво јадење за очите - Центар Савир
Најдобрата здравствена заштита е холистичка. Холистичката медицина не е иста со алтернативната медицина. Холистичко значи да се земат предвид сите аспекти на човечкиот живот, вклучително и медицински, психолошки, физички и социјални компоненти, како и начинот на живот. Бидејќи не само окото ви овозможува да гледате здраво, туку и вашиот ум, т.е. вашиот мозок и личност.
Губењето на видот и неговото заздравување, исто така, треба да се гледаат холистички, бидејќи сите елементи се испреплетени - анатомијата, функционалноста на окото и мозокот, подвижноста на очните мускули, крвта и интракранијалниот притисок, циркулацијата на крвта, имунолошкиот систем, исхраната, менталното здравје нивото на стрес и справувањето со емоциите.
Јадењето здрава исхрана и генерално здравиот начин на живот, кој вклучува вежбање и вежбање, се клучни за здравјето на очите. Во оваа комуникација сакаме да ви кажеме за здрава исхрана за очите.
Катаракта, заматување на леќата и дегенерација на макулата поврзана со стареењето, болест што обично влијае на централниот вид, може да доведе до слепило. Витамини и минерали можат да помогнат да се спречи ова. Храната што е добра за очите вклучува првенствено овошје и зеленчук - особено жолт, портокалов и зелен лиснат зеленчук. Yолчки од јајце, растително масло, ореви, цели зрна, семиња и риби како лосос и пастрмка се исто така добри за вид.
Здрава исхрана за очите преку додатоци во исхраната
Во 2013 година, NIH, Националниот институт за здравство на САД, го објави она што се верува дека е најсеопфатна студија за важноста на диетата за здравјето на очите. Според ова, додатоците во исхраната можат да ја забават прогресијата на дегенерацијата на макулата поврзана со возраста, една од најважните причини за слепило, за околу 25 проценти. За оваа цел, офталмолозите препорачуваат доза според формулата AREDS, добиена од студија за болести на очите поврзани со стареењето (студија за болести на очите поврзани со стареење):
- 500 мг витамин Ц.
- 400 меѓународни единици (IU) витамин Е.
- 10 мг лутеин
- 2 мг зеаксантин
- 80 мг цинк оксид
- 2 мг бакар оксид
Овие елементи во трагови и храна се добри за вашиот вид:
Лутеин, Зеаксантин: брокула, бриселско зеле, ке leaf од лисја, пченка, јајца, кеale, нектарини, портокали, папаја, зелена салата од ромаин, спанаќ, тиква;
Омега-3 масни киселини: ленено семе, ленено масло, калибус, лосос, сардини, туна, ореви;
Витамин А: кајсии, диња од медлика, моркови, манго, црвени пиперки (сурови), рикота, спанаќ, сладок компир;
Витамин Ц: брокула, бриселско зелје, грејпфрут, киви, портокали, црвени пиперки (сурови), јагоди;
Витамин Е: бадеми, брокула, путер од кикирики, спанаќ, семки од сончоглед, пченични никулци;
Цинк: наут, остриги, свинско рифови, црвено месо, јогурт.