Здраво, јас сум Лука, имам 14 години, висока сум 167 и тежам 76 килограми, можете ли да ми помогнете
Здраво, јас сум Лука, имам 14 години, висока сум 167 и тежам 76 килограми! Знам дека сум премногу дебел и сакам да ослабам. Едноставно, веќе не се чувствувам добро во моето тело и затоа сакам да ослабам. Моето прашање е колку треба да изгубам тежина во секој случај? И, имате ли совети за мене како најдобро да ослабам? Ви благодариме за вашите одговори
5 одговори
Бидејќи сè уште растете, би било препорачливо да имате лекар да креира план за исхрана кој е прилагоден на вас. Вие сè уште растете, на вашето тело му требаат сите важни хранливи материи.
Вие слабеете кога користите повеќе отколку што јадете. Може да изгубите тежина без вежбање, но вежбите позитивно го поддржуваат слабеењето. Вежбање 2-3 пати неделно е доволно. Не треба да ве интересира што мислат другите луѓе затоа што станува збор за вашето тело. Можете исто така да возете велосипед, скејт во линија, итн.
Прво на сите, тоа треба да кликне во вашата глава, инаку нема да работи. Тогаш треба да се занимавате со здрава исхрана. Со здрава исхрана губите 0,5 кг до 1 кг неделно. Тоа е само на почетокот, можеби малку повеќе како резултат на загуба на вода.
Сè зависи од вашата целокупна диета. Консумирајте течности без шеќер, здрави масти, цели зрна и млечни производи, зеленчук и овошје, риба и месо со малку маснотии, итн. до тебе. Најдобро е да се изостави храната за гоење или да се намали значително, вклучително и: Брза храна, производи со бело брашно, слатки, засладени пијалоци и сл.
Овде можете да пресметате што треба да се измерите: http://www.bmi-rechner.net/bmi-kinder.htm
Само изоставете слатки (вклучувајќи слатки пијалоци!) И брза храна и вежбајте многу, тогаш ќе биде добро. Ако изгубите 6-7 кг, доволно е. Исто така, веројатно ќе пораснете уште неколку инчи, што потоа ќе го надомести остатокот.
Јас не би ослабела, ти сепак ќе растеш и нема да биде толку лошо. Не губете тежина, но не продолжувајте да добивате тежина ако можете. Направив грешка што го ставив на моето рамо и сега тежам 106 кг на 16 и само 10 см повеќе.
Зошто не се пријавувате за фудбал или друг клуб? На почетокот ќе биде тешко, но потоа ќе ја зголемите вашата издржливост и автоматски ќе изгубите тежина!
Мора да изгубите толку многу тежина се додека не се чувствувате добро во вашето тело јужно. Спортот, спортот и здравата исхрана се најдоброто решение.Секако може да се јаде и малку брза храна или слатки одвреме-навреме, но не смеете да претерувате:)
слични прашања
Здраво, јас сум девојче од 14 години и сакам висина од 1,78 м 76 килограми . Имам прекумерна тежина. Како можам брзо да ослабам. Јас многу спортувам и сум многу добар спортист на училиште;)) .
Здраво Имам 15 години, тежам 95-97 килограми поинаку и висока сум 185 см
пред една година сè уште бев 76 тоалети
и слаба тежина пред 2 години
Здраво пред 3 месеци имав 55 кила (172 висок 15 години) јадев се што видов, слатки, брза храна итн. Јадев многу малку. Сега тежам 75-76 фунти и имам голем стомак. Колку килограми треба да ослабам за да ми замине стомакот ?
Пред 2-3 години сè уште имав мускули, но сега немам ништо
Здраво, имам 14 години, маж сум, висока сум 167 и тежам 79 килограми. Се срамам од мојата тежина и исто така знам дека сум премногу дебела. Ставив малку тежина во текот на изминатите неколку години. Знам дека требаше да ослабам порано, но очигледно едноставно не забележав како мојот стомак станува сè поголем, претпочитав да ги лопам сите тие нездрави работи во мене. Но, тоа е готово сега сакам да ослабам! На моите родители не им е грижа колку тежам, тие ме оставаат да јадам што сакам. И секако повеќе сакам чоколадо од овошје, но секако стомакот ми станува сè поголем, веќе имам вистински гради. Мојата тежина ме нервира доста често, на пр. Кога не можам да соберам ниту еден пантолон, кога сум без здив по неколку спринтови или кога луѓето постојано гледаат во мене поради мојот стомак. Морам да признаам дека не се мрднам многу во последно време и не бев многу атлетски. Имам неколку прашања, колку треба да ослабам? И, кој е најдобриот начин за слабеење, па имате ли совети да ослабам? Ви благодариме за вашите одговори