Здраво, јас сум стар 16 години 1,70 и тежок скоро 90 килограми
Како што можете да замислите, јас навистина не се чувствувам добро и сакам да изгубам барем 15-20 килограми што е можно побрзо. дали некој од вас знае добра диета што гарантира успех?
5 одговори
диета е глупост. започнете да обрнувате внимание на вашата исхрана, треба да биде здрав и избалансиран, интегрален леб, наместо лесен леб, малку слатки, чоколадо на ден, но не повеќе, јаглени хидрати навечер, многу пијалок, вода, овошни шприцови или зелен чај . Јадете многу овошје и зеленчук, префрлете се на бело месо (мисирка, пилешко), во моментов веројатно не, но инаку. Од време на време, исто така, црвено месо (телешко, говедско) или риба. печење или салати треба да се облекуваат само со здрави масла, маслиново масло, масло од репка или ленено масло. за да го направите ова, мора да се занимавате со спорт 3-4 пати неделно, со цел да изгубите тежина, јас би препорачал спорт на издржливост, пливање, возење велосипед, џогирање. Со толку многу прекумерна тежина првично можете да управувате со повеќе од 1 кг неделно, тогаш ќе стагнира за кратко време и потоа ќе продолжи да се намалува. со среќа
Јас сум повисок од вас за 5 см и сум 85 килограми, јас сум презадоволен од моето тело, доколку се чувствувате премногу дебели треба да направите тренинг со сила, тешко на почетокот, но порано полесно, ваквиот велосипед каде што тренирате стомак е многу ефикасен.
15-20 килограми се тешка цел што си си ги поставил. Не обидувајте се да држите диета! Помага, имено, да се занимава со спорт, да спортува повеќе, да се храниме здраво и да ја смениме вашата исхрана. Исто така, проверете дали никогаш не јадете ништо; правилното поставување е секогаш малку помалку од дневните потреби. наместо да јадете порција 3 пати на ден, треба да јадете 5 пати на ден, но помалку во ред
Губењето тежина полека е најдобро. На почетокот практикувајте само лесни спортови: пешачење, пливање, нордиско одење и сл. Заради зглобовите, потоа можете да ги зголемите перформансите!
Добра диета е онаа што дозволува скоро сè, освен премногу шеќер, премногу сол и алкохол.
За тие желби: чувајте чинија суров зеленчук подготвена во фрижидер.
Пијте најмалку 2 литри чај/ден, без шеќер, секогаш имајте подготвено 1 јаболко/суров зеленчук во канцеларија ако премногу гладувате.
Јадете риба на пареа најмалку двапати неделно + варен компир
Пилешко шницел „природно“ со малку путер и зеленчук.
Утра, јадете правилно: градите од мисирка со тост од интегрално брашно, лисја од зелена салата, 1-2 тврдо варени јајца.
Ова се само примери. Генерално: малку маснотии, малку шеќер, малку јаглени хидрати, секако без чоколадо, без сладолед, без маст, без маснотии колбаси, малку леб, максимум 4 помали парчиња тост од интегрално брашно.
Не е лесно, но може да постигнете многу со расеаност.
еј, јас сум висок 170, но тежок скоро 80 кг, за среќа, можеш да ја видиш мрежата на мене ^^ така, во моментот слабеам, што работи добро мојата тајна: тешко дека можеш да пиеш нешто слатко сега и тогаш. пиј многу вода и не толку слатки работи како кола. направи fdh па јаде само малку помалку или половина од она што обично го јадеш! па сега во спортот! Јас секогаш одам џогирање со пријателите во понеделник, позабавно е! во вторник и јас имам спорт во училиште?! во среда одам на прошетка со кучето баба ми XD четврток повторно одам да џогирам во петок танцувам знам дека звучи чудно, но нормално е со мојот најдобар пријател танцувам со мојот најдобар пријател следниот пат кога ќе имате пари Wii и mj играта истекувањата! тоа е толку одлично во сабота, повторно го правам истото, но со друг пријател во недела може да се разладите! оди во црква и моли се за тоа! Мислам сериозно:/помеѓу танцувам и пеам за да ви го одвлечам вниманието со нешто за јадење, создадете си ново хоби, па го најдов моето хоби како текстописец, пејач, танчерка и купувач! Исто така, сакам да уредувам видеа и можеби да фотографирам. има нешто за тебе!
слични прашања
Здраво луѓе, сакам да ослабам Имам 15 години и сум 1,70 висок и тежок 90-100 кг и на што треба да внимавам? ве молиме контактирајте благодарам (:
Јас сум висок 13, 1,79 м и тежок 95 килограми (прекумерна тежина)
Јас ја започнав диетата за несреќи вчера, трае 14 дена. Ова ги користи моите резерви на маснотии.
Сепак, прочитав дека го добивате јо-јо ефектот после диета, како да го избегнам ?
Јас сум 14 и тежам 64 килограми на 1,70 и се чувствувам навистина дебело! Како можам најдобро и брзо да ослабам?
Пробував многу често и не го надминав барањето за калории од околу 2000 година и по 2 недели изгубив само 1 килограм и мислам дека тоа не беше маснотии во телото. Јас секогаш ги следев калориите
Луѓе, јас сум на диета и веќе изгубив 10 килограми, сега имам 53 килограми со 63 килограми. Но, сè уште имам малку вознемирувачки треперење толку дебел на стомакот, што навистина не ми се допаѓа. Во моментов губам најмалку половина килограм неделно и сакав да прашам, дали сè уште слабеам на стомакот? Затоа што не ја сакам таа маст, затоа што едноставно не изгледа убаво и исто така сакам да носам тесни маици од време на време. Јас исто така се занимавам со многу спортови и стомачни мускули и секој ден.
Јас сум висок 161 см и тежок 72 килограми. Со диета веќе изгубив 24 од првичните 96 килограми и би сакала да продолжам да ослабувам 48 килограми за да се „преполовим“. Дали е тоа сè уште во ред или не е доволно?
Луѓе, јас сум на диета, веќе изгубив 9 килограми, сега имам 54 килограми. Имав Бдеј во средата и се препуштив многу затоа што јадев доста калории, но не добив ниту една тага, знаев. И јас сега продолжив со мојата диета од средата и се занимавав со многу спорт и повторно како и порано, па прашањето ми е колку време, па колку дена може да ми треба додека не ослабам повторно поради оној ден кога јадев толку многу имаат?
Па јас имам околу 69,70 килограми. Јас сум висок 1,70. Само сакам да прашам колку губам ако од денес (четврток) одам на фитнес секој втор ден? И изгорете 300-500 килокалории секој еднаш?
Сакам да прашам колку килограми изгубив до 22 август? Па колку килограми тежам тогаш? Затоа што сакав да изгледам послабо кога започнав со училиште? Треба ли да ја сменам исхраната?
Итно барам совети за слабеење. Сакам да изгубам најмалку 3 килограми за максимум 4 недели. Дали имате идеи како можете да го направите ова без одлична диета?
Здраво, имам 14 години, маж е висок околу 1,70 м и тежи 80 кг. Татко ми сега сака да ме испрати на тест за инсулин! дали некој има метод како да ослабе без да држи диета? LG
Јас го правам повеќе или помалку "јадете половина". Веќе скоро 2 недели. Изгубив околу 1,5 кг. запишувам многу педантно што јадам и се мерам секој ден.
Понекогаш имам само половина килограм повеќе на вагата иако навистина не јадев многу во текот на денот. Тогаш сум навистина демотивирана.
Колку често треба да се мерите? За да ја добиете вистинската мотивација и да видите успех.
и се нешто помалку од 2 килограми за нешто помалку од 2 недели ? !
Здраво, јас сум 13 и тежам 61 килограм и затоа е јасно дека имам прекумерна тежина и затоа сакам да ослабам 10 килограми за 8 недели. Која диета е соодветна затоа? Ве молам, помогнете.
Здраво, сакам да изгубам барем 30 килограми брзо со диета, но која диета е најдобра? Јас сум многу благодарен за предлози.
Пробав многу диети и вежбав, но само некогаш ослабев 2/3 килограми и повторно се здебелував. Се губам и се чувствувам толку непријатно во моето тело.