Здраво, како да изгубам 2 кг за една недела
Youе ти кажам како да изгубам тежина! (Исто така, ослабев и сè уште се обидувам да ослабам. За 2 и пол недели ослабев 2 кг)
-не јадете после 7 часот (или 4 часа пред спиење)
-не јадете овошје после јадење (не е важна идејата дека тогаш ќе се стави храната.)
-Не мора да правите стомачни (јас ги нарекувам стомачни) затоа што тоа е за силата. подобро трчај (идеја за потење)
-навечер не јадеш скоро ништо
-јадете добро наутро (за да не бидете гладни во текот на денот)
-не јадете премногу слатки (торта. најмногу 3 квадрати чоколадо на ден. екс: магура)
-јадете само 1 парче и пол пауни на масата (помалку навечер. тогаш е доволно околу 1 парче)
-и тоа е тоа
(ааа и видов како една жена стави памук целофан под пантолоните. да се испоти. но подобро да не пробам). )
Се надевам дека бев корисен и успешен во слабеењето: *
Диетата се протега во период од десет дена и ветува дека ќе ви помогне да изгубите до 5 килограми.Идејата зад диетата е едноставна: елиминирајте шеќер и скроб од вашата диета, принудувајќи го телото да извлече енергија од насобраните масни наслаги.
Лесно е да се следи, засновано на едноставна храна за купување и покрај тоа, можете да јадете до срцето без да се изгладнувате; еве како треба да изгледа вашето мени во следните 10 дена ако одлучите да го земете овој лек:
- две парчиња цедена шунка или слаб паризер за пилешко,
- половина грејпфрут или чаша незасладен сок од грејпфрут,
- две варени или пржени јајца во малку маслиново масло.
- посно пилешко или риба варено, печено или на скара, заситено,
- салата без сос или прелив,
- половина грејпфрут или чаша незасладен сок од грејпфрут.
- посно пилешко или риба варено, печено или на скара, заситено,
- Заситен зеленчук освен компири, пченка, грашок, сув грав, соја,
- половина грејпфрут или чаша незасладен сок од грејпфрут, и пред спиење чаша јогурт.
Монотонијата на диетата може лесно да се избегне со различните методи за подготовка на храната и мноштвото зачини што ги имате на располагање. Сепак, обидете се да го следите распоредот на оброци, а не да јадете преработена храна со замена што е можно повеќе со онаа подготвена дома. За појадок можете да користите путер умерено.
Сок од грејпфрут или грејпфрут не може да се замени затоа што предизвикува горење на маснотии, исто така практикувајќи лесни спортови може да ви дадат подадена рака во слабеењето. Исто така, не заборавајте да одржувате соодветна хидратација
Шеќерот и мастите се многу штетни за вашата фигура.
Затоа треба да се обидете да се откажете од нив што е можно повеќе.
Друг совет од нутриционистите би бил да јадете што е можно повеќе јогурт за да помогнете во забавување на цревниот транзит.
Јадете помалку за да изгубите тежина и да имате совршено тело.
Вистина е дека во последниве години светот станува сè посвесен за важноста на исхраната. Правилната диета може дури и да го подобри имунолошкиот систем. Еве неколку корисни совети:
Вежбањето ќе ви помогне да изгубите многу тежина.
1. Не купувајте зеленчук и овошје премногу долго пред да ги јадете. Откако ќе се соберат, тие почнуваат да ги губат своите хранливи квалитети, витамини и минерали. Чувањето во фрижидер една недела го нагласува феноменот.
Ова е причината зошто се препорачува да купувате зеленчук и овошје 2-3 пати неделно. Исто така, постои можност да јадете замрзнат зеленчук и овошје што ги чува витамини и минерали многу добро.
2. Намалете ја полу-подготвената храна што е можно повеќе. Содржи многу сол, масни киселини и има малку влакна или хранливи материи. Консумирајте повеќе свежи производи. Или барем да купите цели зрна и да ги ограничите производите што содржат маснотии.
3. Не јадете премногу често во ресторанот или дома. На овој начин нема да имате контрола врз храната. Дури и ако сте вие тој што го избира менито, не знаете точно од што е направено. Не заборавајте дека брзата храна има многу маснотии. Можете исто така да готвите пица, хамбургери или многу диетални сендвичи.
4. Искористете го максимално хранливиот внес на секоја храна. На пример, кора од јаболко не треба да се отстранува. Содржи многу голема количина на антиоксиданти.
Наместо тоа, лукот, откако ќе се исчисти, мора да се остави 15 минути пред да се свари, така што дејството на антиоксидансот е оптимално.
5. Не избегнувајте таканаречен зеленчук со многу маснотии. Маслинки, авокадо, ореви содржат квалитетни масни киселини и малку заситени липиди. Во принцип, станува збор за умереност: неколку ореви или половина авокадо од време на време не му штетат на здравјето, напротив.
Конзумирано во големи количини, маслиновото масло може да направи повеќе штета отколку добро.
Помага во заштита на организмот од бактерии. Како и маслинките, маслиновото масло е богато со калории и маснотии, а се користи во големи количини може да предизвика хаос со вашата фигура.
Сепак, маслиновото масло се смета за една од најздравите форми на масло што е достапно и е значително подобро од кое било друго масло за јадење. Не случајно луѓето што користат маслиново масло живеат подолго од оние кои користат други видови на масло.
Веројатно главната придобивка на маслиновото масло е тоа што содржи омега 6 кој е од витално значење и за клеточното и за кардиоваскуларното здравје.