Здраво, каков спорт да се прави за нозе и задник, слаб сум во нозете, иако имам стомак ((не

Еве неколку супер вежби за пешачење во куќата:
http://ideipentrufemei.blogspot.com/. на-zi.html

прави

И те шетам. многу помага. но бидете внимателни, кога велам одење ... мислам најмалку 90 минути. повеќе будна прошетка и на некои места во паркови, паркети што можете да ги комбинирате со лесни трчања.потребна ви е одредена работа и амбиција да знаете.едноставно не играме И не започнувате да пешачите до пазарот или по шаората.

Дебелите нозе вклучуваат развој на мускулите.
возење велосипед, ролерки, пливање, трчање, разни вежби, кои може да се најдат на мрежата.
и за стомакот, стомакот, се разбира, максимум 100 на ден, со паузи, и полесно со кисели пијалоци, слатки, масти.
стори сé со задоволство и резултатите нема да чекаат долго.
и претплатата во теретана не би повредила, тоа е максимум 100 леи месечно, но имате тренинг сесија поддржана од специјализиран инструктор.

Пребарувајте по мрежата за основи на тае бо (youtube), и ако се држите до нив ќе видите дека градите мускули во нозете, и ќе научите и ќе се одбраните. и забавно е.