Здраво може да биде и вкусно! Е-СБ
Мислата за здрава исхрана, па дури и внес на храна во смисла на фигура е поврзана со претходните и благ оброци за многумина. Сепак, ова е заблуда, бидејќи со нешто Свесност за правилните нутриционистички стратегии Дури и здравата храна може да биде исклучително вкусна и задоволувачка, како што објаснува експертот за исхрана Андреа Муно-Линденау од. Особено за луѓето под стрес, здравата исхрана е исклучително важна за да останат фити и витки.
Чекор 1: јадете свесно
Според експертот, првиот чекор во вистинската насока се прави кога еден намерно се посветува на темата исхрана. Бидејќи премногу често овие денови, јадењето е споредна работа што се прави брзо. Ова го губи секое чувство во цревата за точните количини и содржината на оброкот., веќе не забележуваме кога сме навистина сити - и честопати едвај го забележуваме вкусот на она што го јадеме. Контра-стратегијата е едноставна: уживајте свесно и со сите сетила!
Чекор 2: подгответе свежа храна сами
Готовата храна обично не се препорачува, тие често содржат премногу неповолни масти, шеќер и други адитиви: тука помага критичкиот поглед на етикетата - колку е пократок списокот на состојки, толку подобро! Здравствените свесни луѓе можат да подготвуваат едноставни и вкусни јадења од свежи состојки дури и со малку време Започнува со појадок: Наместо снегулки од пакувањето или чоколаден кроасан од пекарницата, мусли направен дома е тренд. Комбинира снегулки од овес, суво овошје, свежо овошје, природен јогурт, ореви и јадра, како и лажица мед за вкусен почеток на денот. Но, сега и тогаш е исто така. За ручек препорачуваме салати со јогурт или балсамичен прелив или сендвич со леб од интегрален леб со посно шунка или сирење. Вечерта има време да се готви - патем, ова исто така може да се искористи како можност за социјални контакти, на пример со готвење со партнер или со пријатели.
Во принцип, при изборот на храна, обрнете внимание на свежината и осигурете се дека состојките се обработуваат што е можно помалку. Исто така, идеално, тие треба Колку што е можно повеќе минерали, витамини и растителни влакна, но содржат малку калории: овде зеленчукот е фаворит.Дека здравата храна е блага и без вкус е заблуда. Напротив: вкусно е и ви носи добро. Покрај тоа, со правилна стратегија на диета која е свесна за здравјето, вашиот сопствен квалитет на живот може дури и да се зголеми. Ова бара свесност за здраво јадење и пиење, желба и правење!