ЗДРАВО ОД ГЛАВАТА ДО ПЕСТИ; ЗДРАВО УЧИЛИШТЕ ПОЧНУВАТА во Траунројтер Штадблат
Последните неколку недели и месеци особено не поттикнаа да ги разгледаме подетално здравјето и неговата поддршка. Летото поминува, свежите есенски и зимски месеци се пред аголот. Надвор одеднаш станува влажно, студено и ветровито. Дебели џемпери, чадори и марамчиња стануваат задолжителни. Во моментов е особено важно да се преземат мерки на претпазливост за да се донесе имунолошкиот систем на ново ниво со доволно вежбање и урамнотежена исхрана. Не треба да се заборават децата и претстојниот почеток на училиште, што најдобро се постигнува со оптимално обезбедување.
Грижата за вашето здравје треба да биде толку лесна и природна. Веќе подолго време знаете дека алкохолот, никотинот и стресот не се добри за вас. А сепак, секојдневниот живот, работата и другите стресови често зафаќаат толку многу простор што не си дозволувате драгоцено време. Сепак, со неколку трикови и совети, мерките за промовирање на здравјето можат да се вметнат во дневната рутина. Исто така, ги прашавме нашите локални здравствени работници што препорачуваат и нудат, бидејќи ништо не е поважно од компетентно лице за контакт што ги познава своите клиенти лично.
Со мрачното време, честопати станувате малку поудобно. Во овој период од годината треба да се надминете себеси и да се движите на свеж воздух за да не паднете во стапицата на непријатните есенски блуз. Бидејќи помалку сонце значи и помалку витамин Д. Покрај тоа, вашиот мозок лачи помалку хормон на среќа серотонин и тоа брзо доведува до лошо расположение. Колку е соодветна таа вежба да ви помогне да добиете вистински поттик за серотонин и да ве награди не само со врвна фигура, туку и со одлично расположение!
Времето е лошо? Потоа одете на фитнес во затворен простор! Пливајте неколку круга во затворениот базен, испуштајте пареа на машините во теретана или искористете ја мрачната есен за да откриете нов курс за себе.
Дали размислувавте и за вашите заби во превентивната нега? „Обрнете внимание на вашето здравје на забите, особено во студената сезона! Различни грип/вирусни инфекции можат да го ослабнат вашиот имунолошки систем. Првите знаци на ова се, на пример, крварење на непцата, црвенило и болка. Ако ги забележите овие знаци, Ве молиме веднаш контактирајте го вашиот стоматолог “, советува др. Дент. Мед. Ласло Блажиќ, сопственик на стоматолошка ординација на Карл-Кејтген-Страже во Траунрој.
Со сите совети за вежбање и исхрана, спиењето не треба да недостасува. Кога спиеме, хормонот на стрес кортизол се ослободува само во мали количини и го оптоварува нашиот имунолошки систем. Не е за ништо што хроничните нарушувања на спиењето можат да доведат до депресија и исцрпеност. Според специјалисти за медицина за спиење од Националната здравствена фондација на САД, оптималното количество на сон е помеѓу 7 и 9 часа. „Поминуваме цела третина од животот во кревет, и колку подобро спиеме, толку е повисок квалитетот на животот следниот ден. Затоа, инвестиција во добар систем за спиење треба да вреди нешто за нас. Се исплати за нашата општа благосостојба - во текот на многу години и далеку повеќе од неколку недели одмор. Без оглед дали е вода, гел, прозорец со кутии или тапациран кревет со велнес душеци: Во бутикот за кревети Chiemgau секој ќе најде место за најубавите часови во денот “, вели Јозеф Граец, сопственик на бутикот за кревети на Traunring.