Здраво од новата! LCHF; Подуени очи - LCHF - малку јаглени хидрати богати со маснотии
Придонес од ExMissChocolate »6 март 2016 година, 20:36 часот
Здраво на сите и убаво што ве имам!
Накратко за мене: 33, пред околу 3 години, тежев 20 кг повеќе и би сакал да се ослободам од последните 10-15 (утр. 1.69 и варирам помеѓу 70-75, од Божиќ 75 и 77). Го сакав чоколадото онолку долго колку што се сеќавам ! И коктели, бидејќи бев малку постара . Кога започна грешниот декември во ноември минатата година, решив да го погледнам филмот што го пропуштив „полн со шеќер“ во јануари и многу да ја намалам потрошувачката на шеќер со слатки по Божиќ.
Главна причина: Навистина беше премногу болно, СЕКОГАШ има нешто во нашата канцеларија, и што и да ми пишува, јас го јадев тоа . Стани, стани, седни, јади, 5 минути подоцна: повторувај - сè додека снема слатки. Во мојот стомак. И бидејќи имав грижа на совест, секако дека требаше да донесам нешто со мене следниот ден за другите, и бидејќи јадам толку многу, количините растеа. Едноставно, не беше забавно, туку беше чиста досада, дефинитивно уживање во вкусот, но и очекување на другите, навика и врескање на нивото на шеќер во крвта. Покрај тоа, моите родители сега се дијабетичари тип 2, а јас јадам повеќе слатки од нив.
Во јануари прво морав да ги уништам замрзнатите деликатеси, но потоа наидов на DietDoctor, smashthefat и LCHF во потрага по споменатиот филм, и бидејќи сакам да експериментирам, си помислив: "Зошто да не? Пробајте го тоа две недели!" " Тогаш прво требаше да се јадат сите компири и тестенини, бидејќи не сакав ништо да фрлам - но во текот на неделата изоставив слатки.
Но, јас сум со LCHF од 1-ви февруари!
Средства: Јас се стремам на помалку од 25gKH на ден, но во секој случај под 50g (помага FDDB) и имам за цел 60-100g PE и најмалку 110g маснотии - второто е обично повеќе, околу 70-75% од внесените калории
Исто така, земам 800мг магнезиум, што веќе го земав претходно, но честопати само 400мг. (На сите жени со ПМС-Д - од магнезиум јас сум нова личност .). И ова исто така ја вклучува и дневната доза на витамин Д.
Што внесувате витамини и/или минерали? Особено магнезиум и сол?
Како работи:
На почетокот пиев како коњ, тоа навистина не беше веќе нормално - но се нормализира. Имав големо ненадејно слабо општо расположение и мотивација што траеше сè додека не добив пакет солени ореви макадамија - после тоа воведов 1-2 чаши супа и научив неверојатни работи за солта и расположението на Интернет. Во принцип, имав мали грчеви и грчеви на почетокот, кои не се исчезнати целосно.
Инаку, мојот мозок беше добро. Она што најмногу ме воодушеви: Зависноста од чоколадо е WEG. Секако, во текот на првите 3 дена, и покрај многу мрсна храна, бев само ГРЕШЕН, но од тогаш. Можам да застанам пред моето омилено чоколадо во супермаркет и да си речам: „Ајде, сакаше да го пробаш еден месец, всушност само 2 недели, тие се готови, ајде, како е со тоа, тоа е твоето омилено чоколадо!“ И одговорот е: „Не бе, не ме вклучувај сега, навистина сега, дај ми ореви макадамија“.
Секој што ме познава, ќе ме одвлече во болница како итен случај најдоцна до сега
Минатата недела, во 5-та недела, расположението повторно се спушти надолу, и една ноќ имав навистина лоши грчеви во бутот.
На овој форум, еден корисник напиша дека пие еден литар супа на ден - многу ви благодарам за тоа, но моите 1-2 чаши не беа ништо! Оттогаш, работите повторно беа прилично добри, со расположение!
Тековниот проблем:
Во моментов, сепак, од зголемената потрошувачка на супа, имам отечени очни капаци, особено наутро - никогаш не сум го имал тоа. На овој форум некој го имаше пред 4 години, но не беше објавено решение, па ќе пробам повторно: Дали некој друг знае? Кое би можело да биде решението? Според Интернет, ова може да се случи ако консумирате премногу сол - но ми треба за општа благосостојба.: -/
Покрај тоа, јас генерално пијам многу вода (јас дефинитивно добивам 3-4 L на ден, но исто така и многу се потам и спортувам), па дури и со мојата единствена крвна слика пред години и пред LCHF и покрај многу сол (во очите на другите) беше моето ниво на натриум на долната граница, не можам навистина да го замислам тоа.
Па ќе пробам да пијам солена вода наместо супа, можеби има нешто во супа што не можам да го поднесам - или имате други идеи? Јас јадев сè друго во последните 4 недели и добро го толерирав.
Тежината и навиката да не јадат
Што се однесува до мојата тежина, изгубив точно 50 килограми. Но, тоа е всушност чудо, кога ќе размислите колку често сум тепал поради штедењето. Јас навистина можам да јадам многу без да се чувствувам болен. Како пример, дозволете ми да кажам дека минатиот викенд, за еден ден, успеав да изедам шише крем, тоа е 500мл, и 2 пакувања ореви макадамија по пристојно кафе путер-кокос, маснотии од пиперка и големо парче сирење, тоа е 250 гр и скоро 2000 килокалории само. Некакви прашања? Покрај тоа, тоа не ме прави болен. Мојот стомак може да мрчи за момент, но тоа е само брзо заборавен звук. Зачудувачки, јас тежев 700 гр ПОМАЛКУ следниот ден - тоа НИКОГАШ не би ми се случило пред LCHF. Но, во некои денови јадам само 75% од околу 2000 килокалории, а тежи повеќе следниот ден.
Ова тотално ме збунува ! Не разбирам што да правам за да ослабам!
Дали некому некому тука му се случило да мора да јаде ПОВЕЕ за да ослабе?
Барем тоа е мојата сегашна теорија (желба?).
Од друга страна, јас воопшто не сум гладна. Но - навистина сакам да јадам. Понекогаш мислам дека може и брзо. Само испиј ми го кафе наутро и тогаш ќе почекам додека не бидам гладен. Поради мојот проблем со солено расположение, се плашам дека ќе се возам целосно во мизерија - се обидувам да откријам што треба да јадам во секој случај, за да бидам трајно добро - видете подуени очи. Во исто време, некако ме полудува што не морам да јадам поради чувството на глад. Од една страна, тоа е одлично и тотално ослободувачко и мислам: Боа супа, можете да заштедите многу пари! Од друга страна, постои моќ на навика. Чаша супа работеше доста добро како замена, но тоа сакам да го оставам засега.
Можеби ќе го зголемам својот KH на 50g/ден, тогаш ќе можам да јадам многу зеленчук со домашен мајонез или солен путер, благодарение на LCHF, новооткриениот
закуска.
Како го реши тоа? Дали постои такво нешто како нагон за јадење? Кои се витамини/минерали што моравте да ги зголемите од LCHF?
Барем сум многу среќен што работи без никакви проблеми на работа, со апстиненцијата на шеќер! Бев во можност да го одбијам моето омилено чоколадо што ми беше држено под носот неколку пати без да бидам тотално нападнат-лут, а до сега моите колеги го добија тоа
Размислувам дали само пијам кафе наутро и имам голем оброк дома навечер - но не сакам да јадам голема навечер и често сум надвор и околу тоа. Или, дали си правам голем дебел појадок, а остатокот од денот е тивок? Мојата нова омилена храна е СЛЕКНА, со неповолна положба дека станот мириса на тоа и покрај оцетното готвење и дека не може да биде свежо подготвен за работа; Ниту меките перфорирани јајца, што ми се допаѓаат со нив, и салатата. (Најдобро е да спакувате сланина на послужавник или во сад во рерна, да ја ставите во ладна рерна и да ја ставите на 200С додека не почне да мириса, а потоа да ги отворите очите!
Колку често јадете на ден и кое е вашето „заменско задоволство“?
Ако повторно отечат очите и остане расположение, мислам дека ќе останам со тоа. О да и тежината . Морам да експериментирам со она што најдобро го правам. Она што го прочитав се чини дека препорачува 1-1,5 g од целната телесна тежина EW, максимум 50g јаглехидрати и многу маснотии - но колку% калории од дневната потреба?
Упс, сето тоа стана многу долго сега, се надевам дека некој воопшто ќе го прочита.