Сабота, ден 19 од мојата диета со hCG
Написот е ажуриран во сабота, 11 јули 2015 година од Александар
Конечно сабота и се радувам на денес. Спијам добро до 8:30 часот наутро, а потоа паѓам на вагата и сфаќам дека сè уште немам ослабено. Одлично! Сепак 95,7 кг. Па, што да направам, си мислам, фатете го кафето со еритритол и седнете на софата и гледајте малку телевизија.
Кога пишувам, гледам малку телевизија, ве молам, не сфаќајте погрешно:-) Јас не седам таму 1 час, туку го пијам кафето, за кое ми треба релативно долго време, поточно околу една четвртина од еден час. За оние кои не се Шваби, ова е 15 минути1
Потоа одам во Омега, што е пазар на големо кај нас каде што имаат одлично месо, и купувам две мали парчиња аргентинско печење. Нема мармер, само масна престилка и можете да ја исечете совршено.
Знам дека ова е грев, но што треба да направам: Диетата со HCG не дозволува маснотии. И покрај тоа, печено говедско месо од Аргентина има одличен вкус. Не е ни ефтино, но со минималните количини не е важно.
Шопингот не е забавно со диетата hCG!
Всушност, торбата изгледа навистина патетично со своите 270 g:) Да, јас купувам нешто повеќе од 100 g затоа што сакам да јадам малку повеќе во сабота. Оние кои секогаш се држат точно до 100 гр, ќе се забавуваат многу за време на оваа диета, бидејќи тоа всушност не е можно во пракса. Обидете се да му кажете на продавачот на шалтерот за месо дека сакате 100 гр печено говедско месо.
Е добиете погледи кои се движат од глупави до добро. Јас исто така земам парче шницел од градите од мисирка, што покажува 130 гр на вагата. Тоа е во ред. и одам на каса, плаќам за мојата стока и бргу се враќам дома.
Да видиме дали облеката подобро се вклопува!
Бидејќи вчера веќе планиравме дека денес повторно ќе одиме на Миланео.
Со други зборови, сопругата го испланираше и ми го соопшти синоќа. Таа сака да купи некоја блуза во некоја продавница што ја има некој нејзин пријател. Јас не го добив тоа точно, но ги имам суштинските информации. Последниот ден пред нашата фаза на полнење, веќе бевме во Миланео и откривме дека од 12:00 часот целиот пекол се распрсна таму и имаше ред пред гаражата за паркирање што веќе не беше свечено.
Затоа планираме да одиме таму многу рано и откако ќе се вратам дома, сопругата е веќе таму и заминуваме скоро веднаш. Во 10:30 часот сме во Миланео и забележуваме дека денес не е толку зафатено како во Велигденска сабота. Некако на државните празници луѓето секогаш се плашат дека продавниците се отворени и купуваат како луди пред и потоа.
Така беше на Велигден, но сега е во ред. и многу пријатно. Кога веќе сум таму, секако, гледам и облека и се шетаме малку низ трговскиот центар. Трговскиот центар Миланео можам да го препорачам само на секој што е во Штутгарт. Навистина е лудо големо. И кога велам лудо голем, мислам. Бидејќи сум бил во десетици трговски центри во Европа и каде и да сме биле, секогаш сме ги барале добро познатите и големите трговски центри.
Миланео е дефинитивно едно од најголемите. Тука ќе најдете сè што има за да купувате и практично е невозможно да се прошетате низ целиот трговски центар во текот на еден ден. Ние сме биле тука двапати и успеавме да поминеме само преку една и пол куќи (трговскиот центар се состои од неколку куќи) и отидовме само во неколку продавници тука, толку е огромно.
Пробувам и неколку кошули во различни продавници и ете, бидејќи имав 6-7 килограми помалку, изгледаат многу подобро одеднаш. Купувам и кошули и сопругата и ја купува блузата. Потоа возиме дома и попатно ги земаме нашите топчиња за да можеме да ја имаме дома претходно подготвената храна.
Глобули и храна - сè е добро
Ете го Тартаре и дозволен зеленчук со специјална мешавина која ги содржи сите дозволени само храна за HCG. Досега има доста добар вкус и веќе го готвивме за утре. Ние тоа обично го правиме за време на оваа диета, бидејќи нашето искуство покажува дека не сакате да исекувате зеленчук и овошје 30-40 минути секој ден и затоа нешто што е претходно зготвено е секогаш многу пријатно.
Јас секогаш пред-готвам и за понеделник, така што нема да имам стрес во понеделник наутро. По вечерата, сопругата оди на семинар во паркот за кучиња и носи чоколадна торта таму. Бидејќи очигледно мојата сопруга е единствената што може да пече таму и секогаш кога има некој настан сите ќе ја изгребаат на нејзината врата, така што ќе направи квасец или чоколадна торта.
Предупредување: аларм за чоколадна торта и квасец
Добро - морам да признаам, има вкусен проклето и го сакам колачот и квасецот (особено со путер и нутела), но бидејќи сум на диета HCG - а исто така и сопругата - сега можеме да се спакуваме за други вкусни работи, а не јаде Малку личи на мазохизам - барем така замислувам.
Од друга страна, тоа е исто така еден вид аха-ефект, бидејќи во основа тортата е во нашата кујна од петок до сабота и не ни помислував да изедам мало парче од тоа.
Јас би сторил сто проценти во минатото, без оглед дали сум гладен или не. Затоа што има навистина одличен вкус! Нема никаква врска со диетата HCG, но ако сакате да се радувате на вкусна чоколадна торта по диетата, можете да го разгледате рецептот во делот за рецепти. Се разбира, посочив дека ова не е рецепт во согласност со hCG, но мислам дека чоколадната торта е толку проклето добра што сакам да ја споделам со светот. И јас сакам да направам нешто добро:-)
Малку работа попладне
Откако ќе ја напушти сопругата, се враќам на студијата во нашиот стан и работам малку на мојата веб-страница. Едноставно не можам да се запрам. Па така, работам до околу 18:00 часот myвони мојот мобилен телефон и доаѓа редот на сопругата.
Таа ми даде до знаење дека оди директно на масата на редовните луѓе во саботата навечер и јас ќе се подготвам, влезам во автомобилот и ќе одам таму исто така. Секоја сабота навечер се среќаваме со пријателите за убаво дружење во Фелбах и тоа го правиме со години. Секогаш е забавно и забавно и со нетрпение очекувам да ги видам сите повторно. Впрочем, помина една недела:-)
Дисциплина - Дисциплина - Дисциплина:)
Мојата сопруга всушност не јадеше ништо од тортата или другите добрите на нејзиниот семинар. Патем, таа не учествуваше, само ги пренесе вкусните работи и потоа разговараше со нејзините пријатели. Тоа е она што јас го нарекувам вистинска дисциплина! Јас не сум навикната на оваа форма кога сопругата јаде. Јас сум повеќе од типот што го истакнуваат кога работите стануваат сериозни: =)
Дури и денес воопшто не се забележува дека пијам само газирана вода или едноставно не ме прашуваат за тоа. Може да се, исто така, да биде. Но, мислам дека едноставно се губи во нашиот палавер на масата, затоа што секогаш е многу смешно и гласно кај нас. За жал, Аксел денес недостасува бидејќи тој мораше да работи доцна денес, а потоа излезе со своите кучиња. Значи, јас сум единствениот човек на масата, но навистина не ми пречи.
Вечера е по ред на денот
Денес сме дома околу 20:00 часот, многу порано од вообичаеното, затоа што денес сите беа некако уморни и ја јадеме нашата вечера. Кварк со малку маснотии со јагоди и еритритол. Повторно многу вкусно, а сепак денес имам кратка мисла дека можеби ќе си дозволам „ден на лизгање“ и ќе пробам половина сендвич со метро следната недела. Има само 500 калории и колку е подлец.
Но, јас сè уште се борам со себеси и не сум сигурен дали ќе го сторам тоа. Затоа што, како што можеби сте забележале, е понеделник навечер мојата фаза на диета HCG всушност заврши, но пред една недела решивме дека ќе ја удвоиме фазата на диета за три недели. Од една страна затоа што е супер лесно и од друга страна затоа што секако сè уште не сум ја достигнал саканата тежина.
Друга фаза на диета е задолжителна
Затоа што сега изгубив 6-7 килограми (точните бројки можете да ги видите на нашиот дневник за тежина), но мојата Посакуваната тежина е 88 килограми. И кога ќе стигнам таму, престанувам да држам диети. Се надевам дека ќе можам да ја постигнам онаа после втората тринеделна единица, но тоа ќе биде тесно. Затоа што ако до вторник стигнам до 95 килограми, тоа сепак ќе биде 7 кг и не сум сигурен дали ќе бидат доволни трите недели. Но, само ќе ги направам вторите три недели.
Откако решив да го сторам тоа, размислував малку повеќе за тоа. Бидејќи шест недели без јаглехидрати или скоро без јаглехидрати, секако не е кратка. Но, јас дефинитивно ќе помине низ со ова. Тренирам во сабота навечер како и секоја сабота.
Дигресија: тренинг за боди-билдинг во мојата диета со hCG
Како што веќе ви напишав во неколку записи на блогови, мојот тест за диета HCG зависи и од тоа како се одвива мојот тренинг и дали имам голема загуба на мускул или не. Бидејќи пронаоѓачот на диета HCG ветува дека ретко која мускулна маса се губи и тоа со минимален внес на калории.
Всушност, не е можно, но според моето искуство со протеинска диета веќе открив дека мускулната загуба е релативно слаба. Но, во текот на овие фази консумирав 200 грама протеини на ден. Дали е рецепт за стар бодибилдер кој секогаш работел за да се одржи мускулната маса во голема мера исправена во диетите.
Со диетата HCG, се разбира, не можам да стигнам никаде во близина на овие количини протеини, така што тоа беше една од моите грижи. За време на диетата, го мерам процентот на телесни масти во редовни интервали и ја забележувам оваа точка.
По завршувањето на мојата фаза на диета со HCG, ќе напишам точна проценка на процентот на маснотии во телото, губење на тежината, пресметан процент на мускул и ќе извлечам тест заклучок од ова, без разлика дали оваа загуба на мускул е толку мала.
Во моментов, мојот индикатор е главно мојот тренинг, бидејќи мускулната маса секогаш оди рака под рака со силата!
Секој што ќе ти каже нешто друго ти кажува глупости. Нема сила без мускули. Спортистите на сила имаат и мускули, како што јасно можете да забележите на спортски настани. Добрите бодибилдери се исклучително моќни!
Кога и да ги видам оние тенки пилешки гради кои прават погрдни коментари од типот: само воздух и без сила, тогаш можам само да се смеам. Дозволете му на бодибилдерот да ве „тропне“, тогаш ќе знаете колкава е моќта зад мускулната маса! И не мислам на сите спортисти за фитнес што се мешаат со гира од 10 кг, туку на вистински спортисти. Како и да е, оваа фитнес манија е шега. Кога ќе видам како многу луѓе бегаат во студија, навистина се прашувам што прават, бидејќи и по години не гледате ништо?
Дали пијат само шејкови или што прават? Нема мускули воопшто и трчате 5 пати неделно за да кренете тегови? Или на „тренинг“ на машините:)
Ако сте еден од нив: После 3 месеци соодветна обука за боди-билдинг треба да имате значителни придобивки во мускулите како почетник. Во исто време, силата треба значително да се зголеми за време на основните вежби. Најлесно е на почетокот. И, ако вашиот тренер пристигне со неколку изолациони вежби со 15 сета по мускулна група, тогаш трчајте што побрзо: =) Пронајдете друго студио. Мој личен совет.
Не знам од каде оваа гласина со воздух и без моќ, но може само да ми ја објасни од завист. Јас и самата немам огромни планини на мускули и не сакам, но сепак не сум природно alousубоморен и секој што работеше напорно (да, и мускулната маса е напорна работа), според мое мислење, го заслужува тоа.
Додуша, спортистите во сила обично имаат поголема максимална сила, но само врвот на ледениот брег. Не треба да заборавите дека повеќето се спортисти-аматери и ако добар бодибилдер притисне 150 килограми на клупата, тогаш еден спортист на силата е повеќе од среќен за овој настап. Ако одите во теретана како необучена личност, може да дојдете до 40 килограми. Па каде нема моќ?
Бодибилдерот не тренира за сила, туку за мускулна маса. Затоа тренира поинаку и неговата максимална сила не е негова примарна цел. Примарна цел на спортистот на силата е максимална сила во еден обид и затоа тренира поинаку. Wouldе ве однесе предалеку да го објасните ова сега и пред се нема да ве интересира, туку само за информации. Тоа значи за мојот тест, ако не изгубам сила или скоро и да не изгубам сила на тренингот за боди-билдинг, тогаш не може да се изгуби многу мускулна маса.
Бидејќи постои многу јасна каузалност помеѓу мускулната маса и силата!
Но, доволно филозофирано и за фактите:
Силата на тренингот е приближно иста како и во една или две недели претходно. Се разбира, јас веќе не се зголемувам заради нискиот внес на калории, но моите флуктуации во перформансите се само во опсег од едно повторување плус/минус. Ова е ништо и може да се должи и на ниското ниво на јаглени хидрати, што секако резултира со помалку енергија. Јас сум многу задоволен и одам да спијам.