Здраво Одам во теретана 3 недели и ослабев 1 кг, правам зумба, аеробик, трчам по неблагодарна работа 2 и пол часа на ден, и изгубив само 1 кг за 3 недели, јадам се што сакам да јадам, слатки, леб и сл, но прашањето моето е ако спортот не помага тогаш зошто се препорачува? Јас сум некако алчен и затоа се согласив да се занимавам со спорт, едноставно не можам да ги одбијам моите кулинарски задоволства. Чекам совет како да ослабам. Благодарам
Во процесот на слабеење, особено ако сте склони кон дебелеење, исхраната има значење од 60%, спортот е само споредно како помошно средство.
Може да продолжите да јадете се што сакате да се занимавате со спорт, разликата ќе се забележи без сомнение, но многу потешко, зборуваме за добри месеци, дури и од година, па ќе се забележи.
Ако успеете да одржите диета, барем минималистички ќе бидете воодушевени од резултатите.
Може да направите прилично едноставни работи. Како прво лебот, мислам дека не умираш после него, можеш да го отстраниш од исхраната, мислам дека не е толку тешко.
Јадете слатки, но направете порции на половина и избегнувајте да ги јадете во втората половина на денот.
Избегнувајте пржена храна колку што можете повеќе, па ако не можете да се воздржите од шницел, не јадете навечер, јадете го на ручек.
Обидете се барем вечерниот оброк да биде чист. Стек на скара, со малку лисја од салата и тоа е тоа. И на ручек и наутро јадете што сакате, но избегнувајте чувство на ситост после вечера. Затоа, не јадете додека не почувствувате дека сте надвор.
Ако ги направите овие едноставни работи само со спорт со споменатиот интензитет, ќе бидете изненадени од резултатите.
Толку пати објаснив што значи да ослабеш и да се здебелиш, да чуваш тегови
Explainе објаснам уште еднаш
секој организам на оваа планета има базален метаболизам, т.е. му треба енергија за да функционира, важно е да ја знаете метаболичката стапка, ова е исклучително важно, тогаш количината на маснотии е најопасна за стомакот за здравјето, ние велиме дека метаболизам од 2000 базални калории и јадете 3000 калории останувате со 1000 калории на плус, тој плус всушност дебелее, храната не дебелее и тоа плус толку многу, ако јадете 2000 калории не сте дебелееле, би го задржале тежина, преку спорт ако извадите 200, 300 калории имате уште повеќе што се претвора во маснотии, спортот слабее само затоа што јадеме премногу, ако копате земја на терен од утро до вечер со диета базирана на 2 јаболка да видите што губите за неколку дена се јавува проблем кога јадете повторно како порано, метаболизмот се намалува колку помалку јадете, масните имаат побрз метаболизам од слабиот, организмот секогаш се прилагодува, затоа диетите губат време
затоа спортот е добар само што сте секогаш на врвот, добро чоколадната лента има 300 калории = 40 минути умерено трчање
Јас лично препорачувам многу добар документарец, фруктозата во слатки ви дава нагон за глад нон-стоп, протеините го намалуваат гладот да го знаете тоа, но само ве дебелеат, што повеќе, да