Здраво пиење во старост - така функционира! Блог на Лифта

Го привлекува вниманието насекаде: Водата е здрава! Но, зошто всушност? Што прави водата во нашето тело и зошто е таа посебна Возраст толку важно да се пие доволно и здраво? Ви ја објаснуваме медицинската позадина и ви откриваме совети и трикови за тоа како можете да пиете поубаво од една страна и почесто да пиете од друга, со цел да направите нешто добро за вашето тело. „Пијте доволно секој ден“ звучи толку лесно, но честопати е доста тешко да се спроведе.

Поминете низ метаболизам и испарување преку кожата кај возрасно лице изгуби околу 2,5 литри на ден - количина на вода што треба да се врати во телото. Takeе земеме скоро половина автоматски преку цврста храна назад кај нас, за За пијалоци се користат 1,5 литри.

Човечкиот организам опстојува околу 60 проценти вода, нашиот мозок дури и околу 80%. Се исполнува во рамките на телото витални функции. Водата е дел од сите клетки и телесни течности и делува како Транспорт и растворувачи. Со помош на вода се излачуваат уринарни материи и токсини и се прочистува телото.

Пиењето 6 чаши вода секој ден е здраво!

Водата е исто така партнер на реакција во биохемиски процеси, неопходни за Регулирање на телесната температура како и за Оток на каша во цревата. Течноста постојано се излачува преку некои органи, кои треба да се вратат во телото. Ако ова не се случи во доволна форма, можете да го почувствувате жед. За жал, чувството на жед особено се намалува со возраста.

Со текот на времето, телото исто така го губи својот капацитет за складирање вода. На овој начин, телото на постари лица постои само 40 до 50 % на вода. Тоа е нормално досега, но таму е Тело помалку складирање на вода има, мора да биде од одредена возраст соодветно снабдување со вода да се почитува.

Дехидрираноста кај постарите лица, за која слуша толку често и која често исто така Дехидратација или десикоза е наведен има две причини. Од една страна, премалку се пие, од друга страна, телото губи повеќе течности за време на метаболизмот.

Кога грубо правило на палецот може да очекувате 30 - 40 ml вода на килограм телесна тежина кај здрави луѓе. Така, жена со тежина од 60 кг треба да консумира околу 2 литри на ден, човек со 80 кг скоро 3 литри течност во форма на пијалоци. За постарите лица, вредноста на упатството е најмалку 1,3 литри, но подобра 1,5 литри течност дневно. Ова одговара на околу 6 чаши или големи чаши.

Особено кога спортувате треба
секогаш бидете сигурни дека пиете доволно.

Надворешните фактори, исто така, играат голема улога во количината на потребната вода. Колку е потопло, толку повеќе се потиме и повеќе течност губиме преку кожата. Затоа ни треба во топлина, по посета на сауна или дури и после тоа Спорт повеќе течност, да компензираме за дефицитот на вода и да го одржуваме нашето тело функционално.

во Случај на болест Особено внимание се посветува на внесот на течности. дијареја или Повраќај повлечете вода од телото, што нормално не може да се апсорбира повторно толку брзо поради непријатноста. Тука треба да обрнете повеќе внимание на доволно и здраво пиење потоа. Дури и со висока подвижност, на пример со деменција или немир (вклучително и оние кои се во кревет), како и земање лекови, потребата за вода може да се зголеми.

Потребата за вода може да се промени, особено кога земате лекови.

Но, кој, на пример, хронично Бубрежни заболувања или срцеви заболувања страда, можеби ќе треба да ја намалите количината што ја пиете. Ве молам, секогаш зборувајте со вашиот овде доктор за тоа за вас правилна мерка.

Првите симптоми се Сува уста и густо складирање, запек, Губење на апетит и замор. Ако дефицитот на вода стане уште поголем, главата почнува да боли, температурата на телото се зголемува и постои закана Главоболка и конфузија.

Но, пред да стигне толку далеку, постои едноставен само-тест кој е многу информативен. Бидејќи најдоцна на тоалетот лесно можете да пристапите до Боја на урина проверете дали сте пиеле доволно. Ако ова е темно жолто, на телото му недостасува вода, има урина шампањ во боја, рамнотежата на водата е точна. Сепак, доколку овде откриете неправилности и излачувате значително помали или многу поголеми количини од вообичаеното за подолг временски период, не заборавајте да се консултирате со вашиот лекар.

Телото се менува со текот на времето и ова може да се забележи особено во ефикасноста на бубрезите. На стареењето на бубрегот му треба повеќе вода отколку порано за да може да ја исчисти крвта Способноста да се концентрира во урината е намалена. За да можат правилно да излачуваат токсини, бубрезите користат пропорционално повеќе вода. Вода што често не се додава во телото.

Да јадеме и пиеме заедно
е позабавно отколку сам.

Во староста го намалува чувството на жед. Постојат неколку причини за ова: Од една страна, Се плаши од одење во тоалет, спречи инконтиненција или проблеми со простатата од доволно и здраво пиење. Од друга страна, комуникацијата помеѓу рецепторите во wallидот на желудникот и мозокот се менува. Новите студии покажуваат дека иако младите и старите чувствуваат жед, рецепторите се исти кај постарите субјекти чувство на ситост многу побрзо Известете до мозокот, што спречува внесување вода и продолжување на пиењето. Резултат: Оние кои не се жедни, честопати не пијат ниту затоа и затоа не се доволни.

Да бидеме искрени, чистата вода понекогаш е малку здодевна и во зависност од тоа во кој регион живеете, ниту водата од чешма нема особено добар вкус. Добро што има неколку Совети и трикови што го прават пиењето малку повозбудливо и нè примамуваат да го направиме тоа, повеќе течност да ни донесе отколку што првично беше замислено. Правилото е: колку е поразновидна понудата, толку повеќе пиеме.

Домашен вкус:

Вода со овошје - не само убава,
но и вкусно!

Сакате да пиете здраво, но секогаш нешто се појавува? Навики Понекогаш е тешко да се смени, но можеби и можеш измами се - за подобро. Малите потсетници во станот или еден од следниве совети можат да помогнат да се зголеми количината на пијалоци што ги пиете дневно.

Понекогаш и партнерот е тоа
персонализиран потсетник за пиење.

Пијалок е дел од оброкот! Дури и ако ве проповедале поинаку од вашето детство - особено кога стареете и имате тенденција да пиете премалку, треба да се случи тоа Секогаш пијте со храна Тоа го олеснува варењето и им дава на вашите органи работни материјали. Дури и кога сте во ресторан или кафуле: секогаш нарачувајте нешто да пиете со него. Токму затоа што сте платиле за тоа, не сакате да го оставате вашиот пијалок незапиен ...

Подобро одеднаш отколку воопшто: За некои, полесно е да се добие еден чаша воданаеднаш пиење отколку да го пиете повторно и повторно, што е она што имате тенденција да го заборавите. Па кога и да размислите, секогаш наполнете чаша од 0,2 литри и испијте ја на неколку голтки. Но, не треба да биде повеќе, бидејќи стомакот повеќе не може да преработува вода одеднаш.

Технологијата помага! Ако постојано заборавате да пиете доволно, а Аларм, а Потсетник за мобилен телефон или еден Апликација (на пр. „Будилник за пиење вода“ „Будилник за пиење вода“ помагаат да ве потсетам!

Им се допаѓа покласично? Како прв чекор, едноставно запишувајте ги вашите секој ден количина на испиена вода, тогаш веќе може да видите дали пиете доволно или има проблем во одредени периоди од денот. Потоа, кога ќе ги знаете своите навики, може да се надоврзете на следното Распоред на пиење наместете и закачете на фрижидерот. Тогаш вашата дневна цел секогаш ќе ве привлече вниманието.

Шолја во боја или омилена чаша: Можеби исто така ќе ви помогне да купите особено убава чаша или чаша од која потоа со задоволство и често ќе ја користите да пиете. Чашите во боја можат да се исправат Страдаат од деменција помогне да ги потсетите да пијат повторно и повторно.

Неколку студии сега го покажуваат тоа Кафето не е чистач на течности и позитивно ја поддржува вашата рамнотежа на течности. Кафето има малку диуретично дејство, но ова се должи на количината на вода апсорбирана, а помалку на кофеинот. Според Германската фондација за срце, крвниот притисок се зголемува за околу 10-20 mmHG во следните 30 минути по конзумирање кафе, но кафето за возврат го намалува ризикот од дијабетес. Умерен Значи, уживањето во кафе и црн чај е здраво!

Изгледа поинаку со алкохолот. Таму алкохол е првенствено отров за организмот, му треба многу вода за да го исфрли проголтаниот отров од бубрезите што побрзо. Така и тоа Многу течност лишени од телото, што треба да стигнете со поздраво пиење. Значи, алкохолот има негативно влијание врз вашата рамнотежа на течностите.

Како го правиш, да пијат доволно и здраво? Можеби имате и свои совети што би сакале да ги споделите со другите? Curубопитни сме и со нетрпение го очекуваме вашиот коментар.