Здраво, сакам да јадам сурово јајце секој ден (или 2) за да ја зголемам мускулната маса
Не треба да го јадете суров, според она што го прочитав, белката од јајце, што е вреден протеин, не се вари сурово. Најдобри се меките или лепливи јајца. Со едно јајце на ден не можете да јадете ништо. Тоа е индицирано за појадок.
Протеините се крвоток, протеините се многу добри, особено природните, како што се јајца, месо, итн. Јас би го препорачал ова
утрински протеин 1 јајце
после јадење протеини и карбо, односно месо и компири
вечерни јаглени хидрати компири, ориз итн., без протеини
и многу спортови, боди-билдинг, кардио
без спортови, мускулната маса не се зголемува
Ве молам, исправете ме ако не сум во право, во следниве изјави:
1. Јајцето содржи големи количини на холестерол. Што, се разбира, не помага. Претпоставувам дека јадеш други работи во меѓувреме.
2. Особено сурово јајце, е доста проблематично затоа што може да биде или може брзо да се зарази со салмонела, која доколку се генерализира,.
- Во прилог на ова, доаѓа и фактот дека колку е постаро јајцето, толку е поголем ризикот од инфекција.
3. Јајцето може да се вари нецелосно и како резултат би можеле да дадете на време на алергии што се почудни.
Лично, мислам дека „придобивката“ од тоа да бидеш повеќе мускулест (ако успееш) е премногу мала во споредба со ризикот на кој се изложуваш. Лично, да сум на твое место, би се обидел да изберам друг метод. Сепак, јас би ги исклучил прашоците и апчињата со протеини, хормони и други такви авиони.