Здраво, сакам да изгубам 3-4 кг брзо за 2 недели или така околу 2-3, ве молам
И во текот на неделата можете да направите 30-50 минути склекови, стомачни мускули, свиоци на колена, итн. пред спиење или пред вечера.
Најдобри се кардио вежби, трчање + брзо одење + трчање и, 1 час, идејата е време да не седите воопшто, кога ќе се уморите од трчање, одете брзо. Други опции би биле пливање, теретана и сл.
Трчањето е најдобро за согорување на маснотии. И пливањето е многу добро. Но запомнете, по околу. 20 минути напор всушност започнува да гори, откако ќе се исцрпат резервите на гликоген.
И 2 сесии неделно, сабота и недела се добри, ако имате соодветна диета. Храната е важна 80%.
Здраво! И јас го имам истиот проблем!
премногу глупости ве дебелеат! Еве што започнав да правам:
1. Јадам повеќе жито, зеленчук и избегнувам масти и слатки! (колку што можам малку. само колку вкус!)
2. Аеробик секој ден обично наутро!
3. Сијара трча кон паркот и се враќа додека не се изморам премногу за да продолжам!
4. Нема храна после 6 часот! (максимум едноставни бисквити со целер)
ЗА МЕСЕЦ ГЛЕДАТЕ ГОЛЕМИ РАЗЛИКИ!: *
Со среќа! Дозволете ми да знам како помина! >>
Здраво, не сум сигурен дали дури и 3-4 кг за 2-3 недели, но околу 2-3 се ослободив од тоа правејќи го следново: Вие не јадете слатки, чипс многу малку, нема кисели сокови само минерална вода или обична, јадете 2-3 пати на ден, но не јадете многу, а не работи што имаат вишок маснотии и ако можете да спортувате. ТЕГАМ, ПОСАКУВАМ УСПЕХ
Благодарам многу! Сè уште чекам одговори: * И ќе го применам она што го рече. Само што ми е крајно тешко да се откажам од кола. Имав период од 1 месец кога не пиев кола и бев многу слаба, па важи ова што го кажуваш. Нема да купувам повеќе. I'llе се обидам да се воздржам.
Постепено се откажував. тоа е 1 доза Кока-Кола максимум 2 неделно и така сè додека не се откажам целосно
Curубопитен сум дали сте ги изгубиле тие 3-4 кг за 2 недели со методот што го ценевте (со склекови и сл.). Изгубив 10 кг за 2 месеци (пред половина година), од кои 3 кг во првата недела, со една од диетите, без гладување (јадев колку што сакав од дозволената храна) и со малку движење.
Изгубив само 2 кг. Но, јас сум задоволен од тоа. Секој ден правев аеробик и не јадев толку глупости како порано. Сега не се занимавам со толку многу спортови, но веќе не јадам глупости и се навикнав на стомакот со помали порции.
Па, изгубивте 50%. Браво!
Благодарам. Се обидувам да останам таков