Здраво, сакам да ослабам, имам 16 години и да тежам околу 90-92 кг, како треба да тренирам

5 одговори

сакам

добро во теорија не ти треба план. Едноставно е: ако консумирате помалку од основната метаболичка стапка, губите телесната тежина. Фитнес студио, особено спорт за издржливост на машините, навистина може да ви помогне да ја зголемите потрошувачката! Треба само да останете под границата на калориите.

Секако, исто така е важно да пиете многу и по можност вода, ладна вода дури и да изгори нешто:) (Додуша минимално, но барем и само литарско бело)

Исто така, треба да избегнувате слатки бидејќи повеќето слатки обично имаат многу калории на 100гр (100гр = 500ккал +/-) .Тоа не ве исполнува и има скоро колку калории како ручекот.

Со најдобри поздрави и со среќа:).