Здраво, сакам неколку совети за тоа како 58 кг и висината да се дебели, само дебеличка и би сакала да се ослободам
Јас се поклонувам !
НЕМА диети (од каков било вид), но многу вежбање/спорт (по можност во теретана, дневно), воздржувате од слатки, јадете помалку (квантитативно), НЕ јадете после 19 часот и САМО нешто „лесно“ „навечер јадете САМО ЦРН леб (или 'рж) и многу МАЛО, итн.
Изберете храна што е помалку калорична/дневно (за да го намалите дневниот внес на калории) - видете ги табелите на линкот:
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/
Се јаде во редовни часови: појадокот се зема помеѓу 7-8; ручекот се зема помеѓу 12, 30-13, 30; и вечера помеѓу 18-19 година.
На 10 и 15 може да имате „закуска“.
Со овој „метод“ ЗА 6 недели ТРАГАМ 9-10 кг!
Инаку јадев што сакав (очигледно во умерени количини).
Здраво! Драго ми е што открив дека сте преокупирани со вашиот фигур и исто така спортувате! Неодамна открив пилатес. многу е добро, особено за нас жените, бидејќи тонизира (http://suntsanatos.ro/. pului.html) на тој линк наоѓам серија многу добри вежби за целото тело. во спротивно, откажете се од слатките или јадете ги само еднаш неделно, затоа што тогаш тие не се смируваат, обидете се да не јадете навечер, да пиете многу вода, бидејќи понекогаш може да се меша гладот со жед, да јадете претежно месо бело, салати, супи, овошје, но не и леб. како десерт, сладоледот има најмалку калории:). Се надевам дека ќе успеете во она што сте го наумиле! Кул ден!: *
Јас изгубив 5 кг за една недела одење 2 часа со нормално темпо, без трчање и други.
Кардио со низок интензитет, за да знаете дека работи, можете да се обидете.
Takeе земете пријател низ градот и шетате бетонски, низ парк итн итн итн.
И ќе видите дека ќе изгубите тежина!
Под услов да не јадете како прасе
Оставете го полесно со леб, тестенини, компири, закуски, брза храна и други такви колачи.
Обидете се да јадете месо и супи, супи и работи без многу јаглехидрати, салати и вакви магии
Среќно слабеење!