Здраво слабеење, 14 годишно девојче (спорт, исхрана)
здраво:) ние сме две четиринаесетгодишни девојчиња и сакаме да имаме совршена фигура на Бекини до следното лето. но бидејќи не сакаме да се изгладнуваме нездраво, би сакале да знаеме како можеме да изгубиме околу 15 килограми до следното лето без да мораме да направиме големи промени во исхраната, бидејќи сме малку со прекумерна тежина. кој има совети за спорт и сл., би било навистина убаво ако контактирате со нас.:)
5 одговори
Диетите немаат смисла и се прилично опасни на 14 години. Студиите покажаа дека тие имаат тенденција да доведат до зголемување на телесната тежина на долг рок. ЈО Јо. Освен ако не држите диета до крајот на животот, и кој го прави тоа во секој случај? Има повеќе смисла да се движи повеќе. Спорт.
Крос тренер, лента за трчање и џогирање се идеални за согорување на маснотии. Време на обука најмалку 1/2 час и не премногу брзо за да останете во аеробна област со добро согорување на маснотии. Ако темпото е пребрзо, телото понекогаш преминува од согорување на маснотии на јаглени хидрати, бидејќи тие се достапни побрзо. Зумба е исто така одлична и оди дома. Прашајте ја цевката за Зумба фитнес, имате избор и можете да започнете веднаш. Идеално вежбање на цело тело со екстремна потрошувачка на калории. Обуката за ХИТ е исто така многу ефикасна. Исто така на You Tube.
Gesuender-abhaben.com исто така наведува во една статија: „Спортот може да го спречи јо-јо-ефектот“ и доаѓа до резултатот: „Заклучок: кој и да се движи избега од јо-јо стапицата“.
Ви посакувам се најдобро и многу убав празник.
Здравата исхрана е важна, затоа многу овошје, зеленчук, природен јогурт, производи од цели зрна, но исто така и од време на време посно месо и јајца, но треба да јадете слатки работи и чипс навечер. даваат. Може да се обидете да направите барем половина час спорт на издржливост три пати неделно (на пр. Џогирање, возење велосипед, пливање) и, ако не е премногу далеку, возете велосипед до училиште и избегнувајте кратки патувања со автобус или воз оди пеш или со велосипед.
Работата е: имате неколку килограми премногу затоа што диетата е погрешна. Тешко дека ќе ја достигнете целта без да оставите нешто настрана. но неколку работи во секојдневниот живот согоруваат повеќе калории. качете се по скалите наместо да седнувате во лифт, извадете си ја храната од фрижидерот (или други работи) и не дозволувајте мама или нешто да и донесе. ни круг нордиско одење не е лошо. но бидејќи го познавам проблемот и не сакав да се покажам пред себе во спортска облека, неколку вежби дома: сквотови, притискање (полесни стомачни), малку аеробик. набавете си ДВД со вежби и направете го тоа секогаш заедно пред телевизија. забавно е за двајца и дефинитивно помага.
За здраво слабеење, можам да го препорачувам истото само одново и одново. Вежбајте редовно и јадете здраво. Повеќе спортувајте (трчање, пливање, возење велосипед), користете помалку лифтови и ескалатори - наместо тоа, одете што е можно повеќе. Разменувајте омнибус, С-Бан и копродукции за велосипед. И набавете ја книгата „Тенок во сон“ за здрава исхрана. Совршена комбинација за здраво слабеење.
доста добро, но тешко дека верувам дека 14-годишно растечко девојче може да остане без храна 6 часа пред спиење.
Она што ми помогна (храната е премногу вкусна за да умрам од глад ^^) е џогирање. Одете џогирање секој втор ден. Но, за да започнете лесно, можете да го направите ова 2 пати неделно, а потоа полека да го зголемувате бројот и должината.
Инаку, можам само да советувам: побарајте вежби од Интернет, тие се совршено опишани таму. Со среќа
слични прашања
Како прво, би сакал да напишам дека немам прекумерна тежина, но сепак би сакала да ослабам малку. Пробав да ја сменам мојата исхрана и да вежбам, но тоа беше едноставно премногу бавно. Како можам да го забрзам некако? Пробав бесконечни диети. И и и. Можете ли да ми дадете совети и трикови? Како изгубивте тежина, на пример. За колку месеци? И денес ја држите тежината?
Бидејќи имам малку прекумерна тежина, сакам да ослабам ова лето. Одиме наскоро на школско патување и повеќето од нив носат нездрави работи со себе, на пр. Чипс, чоколадо и сл. Јас добивам вегетаријанска храна на школско патување, но помеѓу нив секогаш сум гладен. Колку здраво можам да земам со мене што нема да се расипе за ова време, бидејќи не можам да носам свежо овошје и зеленчук со мене.
Значи, знам дека имам прекумерна тежина . Сега сакам да знам која е „совршената“ големина за моите бутови. Јас имам 14 години, висок околу 1,58 м и тежок. 66,9 кг.:( обемот на бутовите ми е приближно 61 см. Би сакал да ослабам во следните 4 недели за да можам да носам топли панталони кога сум на годишен одмор. На пример, за да можам да носам големина од 38 (со фармерки) колку см треба да има околу обемот? имено не сакав да шетам со долги панталони цело лето -. - Благодарам однапред
Јас сум 16 години и висок 1,65 и тежок 63 килограми. Јас немам прекумерна тежина или ништо друго, но многу ми е непријатно од мојата тежина и би сакал да изгубам неколку килограми до летото. Startе започнам да јадам здраво и да се занимавам со многу спорт и сега се поставува прашањето колку килограми би можел да изгубам за 3 месеци?
Здраво. Само прашувам: што мислите, која би била совршената тежина за девојче, висока 1,65? Сега нема „тоа зависи“ . Само направете го тоа ^^
Јас сум м/15 и со прекумерна тежина. Сега сакам да ослабам затоа што имам здравствени проблеми од прекумерна тежина. Сега моето прашање, кој е најдобриот начин да се навикнеш на здрава исхрана? Затоа што мислам дека здравата храна едноставно нема вкус на брза храна и слично. Покрај тоа, јадам ролни од чоколадо и сирење скоро секое утро и ако не ги јадам наутро, на пример, леб од цели зрна со домати и зелена салата, ме боли стомак со првиот залак затоа што едноставно не сум навикнат. Па, како да се навикнам на здравата исхрана конечно да ослабам? ?
Здраво, јас сум девојче од 14 години и сакам висина од 1,78 м 76 килограми . Имам прекумерна тежина. Како можам брзо да ослабам. Јас многу спортувам и сум многу добар спортист на училиште;)) .
Јас „започнав“ со фитнес во март, ќе кажам. Отидов таму до крајот на март и започнав со промена на начинот на исхрана, затоа јадете здраво, ништо слатко и сл. За жал, успеав да го сторам тоа една недела, а потоа имав напад на глад и од тогаш јадев како порано. Едноставно не можам да го сторам тоа, сакам да јадам како што сакам. Значи, јас дефинитивно немам прекумерна тежина, мојата тежина е нормална, само што добив 4-5 кг од минатото лето и само сакам да го симнам тоа повторно. Juneе бидам на плажа во јуни и тоа ме мачи.Немам многу време до тогаш. И сè уште не можам да се мотивирам! Јас сè уште јадам слатки работи, едноставно го сакам чоколадото премногу и ако не го јадам како и обично, секогаш имам таков напад во исхраната, па се влошува (jojoeffeckt), како можам навистина да се мотивирам да се вратам во студиото и да се хранам здраво, но сепак не сакам така хилфие мора да гладува
Знам дека сè уште не треба да губам тежина, но имам прекумерна тежина, па малку сум и краток сум околу 1,52 м, ве молам, само за помош, само помогнете ми:)
Обично жените секогаш се жалат на моите проблеми, но и јас сум маж како маж. Што треба да направам? Имам прекумерна тежина Немам стомак, но што да правам во бутовите и нозете? И ќе успеам да ја добијам мојата совршена фигура до лето?
еј:) Имам само 17 години и имам многу големи гради (големина на тело Д). Секако, поголемите гради немаат толку убаво зафаќање како помалите и брзо се претвораат во опуштени гради. Бидејќи веќе сум прилично прекумерна тежина во целина, би сакала да ослабам воопшто. Сега решив да ја сменам исхраната и да се занимавам со повеќе спортови за конечно да успеам. Но, дали градите стануваат сè помали кога ќе ослабам? и ако е така, дали висат уште повеќе или може да се спротивставиш на спортот? Темата навистина ме оптеретува и едноставно не можам повеќе да го издржам своето тело. Дали некој ослабе многу? Како се менуваат градите?
Честопати сум читал во извештаи за искуство дека има луѓе кои губат 20 кг за 2 месеци или губат 30 кг за 4 месеци.
Главно, тие имаат прекумерна тежина на почетокот и стануваат недоволни за 5 месеци. Еднаш прочитав за еден случај кога 18-годишник прв имал 98 кг и после 5 месеци имал само 58 и имал слаба тежина.
Значи, јас сум девојка, четиринаесет години, висока околу 1,74 м и мојата тежина е приближно. 63 килограми. Знам дека ова е нормална тежина, но за жал не е моја пријатна тежина.
ве молам само сериозно наменети одговори!
Еј (: Јас всушност не сум премногу дебел. Само малку буцкаст.) Јас тежам 63 кг на 1,64. Но, тоа не изгледа многу спортски. Телесните набудувачи би биле преголеми за мене ако го користам тоа, вели мајка ми. Но, како можам да ослабам малку килограми без да ја менувам исхраната? Јадам многу здрави работи секој ден. Но, одвреме-навреме нешто слатко. Што можам да јадам/пијам наместо слатки работи? Играм ракомет двапати неделно. Навистина е многу исцрпувачко, нашиот тренер е со вооружените сили .: D Но, ракометот ќе се откажува отсега затоа што сум лош по математика.:( Што да направам тогаш? Па оди џогирање еднаш, шетај го кучето следниот ден, џогирање следниот ден. итн. Дали е доволно?
Извинете за многуте прашања и однапред ви благодарам за одговорите. [: