Здраво слабеење 8 чекори до посакуваната фигура - NIVEA
Следете ги овие 8 практични совети за успешно да стигнете до посакуваната фигура без диети.
До посакуваната фигура
Со помош на компјутерот NIVEA BMI можете брзо да откриете која е вашата идеална тежина.
1. Пресметајте го вашиот индекс на телесна маса
За почетници, треба да знаете од каде да започнете. Можеби сакате да ја задржите идеалната тежина, да изгубите само неколку килограми или на вашата фигура и треба радикална промена.
За да го дознаете одговорот, можете да утврдите, со помош на компјутерот NIVEA BMI, кој е индексот на телесна маса. Тоа укажува на односот помеѓу тежината и висината. Во зависност од вашата возраст и пол, вашиот компјутер ви кажува дали имате нормална тежина.
Без разлика дали имате премногу или премалку килограми за вашата висина, отстапувањето од точниот индекс не е здраво. Време е да се дејствува! Најдобро е да се консултирате со лекар и да побарате помош од нутриционист.
И ако веќе имате идеална тежина, нашите препораки ќе ви помогнат да останете во форма што е можно подолго.
Сакате да влезете во стариот фустан, да се подготвите за одмор на плажа или да имате важен состанок - има многу причини зошто може да бидете во искушение да држите диета. И тие обично ни ветуваат брзи резултати, како 10 килограми изгубени за 14 дена.
Како по правило, ваквите резултати не можат да се добијат преку диета, а уште помалку може да се одржат на долг рок.
По една недела - па дури и две, во случај на повеќе истрајни луѓе - почнуваме да им се предаваме на искушенијата. Ние вкусуваме малку чоколадо или парче пица, првично по исклучок, и по некое време целосно се откажуваме од диетата и се враќаме на старите навики.
Проблем: Во овој момент, нашето тело се одмаздува за недостатоците на кои сме подлежиле преку диета. И таканаречениот ефект на јојо е инсталиран.
Сите метаболички процеси се во режим на „криза“, поради што се намалува основната метаболичка стапка. И тие се одржуваат на ниско ниво по диетата. Веднаш штом ќе продолжите со вашата нормална исхрана, секоја дополнителна калорија се гледа на вагата.