Здраво слабеење двојно срце
Одржливоста и заштитата на климата се одамна важни за нас во Допелхерц.
Скоро секој од нас го знае ова: Одеднаш мускулот силно се повлекува.
Добро е познато дека витаминот Д се залага за здрави коски. Тоа е повеќе.
Нашиот имунолошки систем не штити од вируси и бактерии во текот на целата година. Повеќе.
Ние всушност знаеме дека ако внесот на калории е поголем од потрошувачката, мора да очекуваме неколку вишок килограми на вагата. Но, сè уште не е можно воопшто да се каже зошто некои луѓе имаат тенденција да бидат со прекумерна тежина, а други не.
Како настанува дебелината?
Една од најчестите причини за дебелина е диета со калории и маснотии заедно со недостаток на вежбање. Многу закуски за во движење и готови јадења се практични, но често калорични, хранливи материи и често не исполнуваат. Покрај тоа, во денешниот професионален свет има претежно седечки активности и секојдневни удобности како што се лифтови и ескалатори кои го промовираат нашиот недостаток на вежбање.
Личното расположение исто така може да доведе до фактот дека јадеме погрешна работа во погрешно време и во погрешна количина. Во овој случај, јадењето би требало да го компензира емоционалниот стрес со тоа што нашиот мозок го ослободува серотонинот од храната богата со маснотии и калории.
Дебелината може да биде и генетска или наследна. Запознаваме одредени навики на јадење во нашето семејство на рана возраст. Проблеми со телесната тежина често се јавуваат во семејства, така што може да се донесе заклучок за нездравата или неурамнотежена исхрана.
Друга причина за дебелина може да биде променетиот метаболизам од 40-годишна возраст. Метаболизмот се забавува, а потрошувачката на енергија исто така се намалува. Раст на мускулите и губење на маснотии исто така се засегнати.
И за крај, но не и најважно, јо-јо ефектот по диетата ја зголемува тежината повторно.
Изгубете или одржувајте ја телесната тежина на контролиран начин
Намалувањето на сопствената телесна тежина на контролиран начин обично работи со комбинација на помал внес на калории отколку што ни треба, зголемена физичка активност и градење на мускули за да се зголеми основната стапка на метаболизам. Основната метаболичка стапка е потреба на организмот за енергија или калории со цел да може да ги одржува телесните функции како што се дишење, метаболизам, итн. Ова минимум дневно барање за калории се дефинира како основна метаболичка брзина под одредени услови, како наутро, на празен стомак, лежење во мирување и при пријатна околна температура.
Друг начин за намалување или одржување на телесната тежина на контролиран начин е врзување на маснотии во телото. На овој начин можете да изгубите тежина на здрав начин без да мора целосно да се откажете од внесувањето на масти како носители на вкус.
Како функционира врзувањето на мастите?
Диететски масти може да бидат врзани, на пример, со диетални влакна хитозан, што ја намалува апсорпцијата на маснотии од храната во гастроинтестиналниот тракт.
Itивотинскиот хитозан се добива од лушпи од ракови, јастози и ракчиња. Сега постои и не-животински хитозан, кој е особено погоден за веганска диета и алергии на морска храна.
Хитозанот има способност да „фати“ масни киселини. Ова значи дека масните киселини и жолчните киселини се привлечени од хитозанот на несварлива влакна и се врзуваат за него. Некои масти се повлекуваат од храната и се врзуваат во нерастворлива форма. Мастите не влегуваат во метаболизмот и се излачуваат неповарено пред да влезат во крвотокот.
Со намалување на внесот на маснотии од храната и поврзаниот намален внес на калории, се користи за поддршка на програма за контрола на телесната тежина. Хитозанот најуспешно се користи кога комбинирате намалување на внесот на калории преку врзивно средство за маснотии, зголемување на потрошувачката на калории преку вежбање и урамнотежена исхрана.