Здраво слабеење Елементите на диетата FIT FOR FUN - Слики - FIT FOR FUN

елементите

Основа на здраво слабеење: повеќе овошје и зеленчук. Тогаш работи само по себе со слабеење. Идеално би биле 5 порции на ден, при што би сакале зеленчук. Со диетата FIT FOR FUN, секогаш има многу свежа храна со секој оброк, а исто така и со закуски.

Оние кои почесто готват сами автоматски заштедуваат калории и јадат повеќе здраво. Многу готови јадења кријат изобилство маснотии, шеќери и непожелни адитиви кои исто така може да го стимулираат нашиот центар за апетит. Ако сте сами, договорете се да се сретнете со пријателите за да готвите!

Вежбањето помага да изгубите тежина здраво. Идеално, комбинирате единици за издржливост и обука со тежина. Изберете го вашиот омилен спорт: ако не сакате џогирање, можете да одите и во велосипедизам, пливање, лизгање или танцување!

Само спортот на издржливост не поддржува оптимално здраво слабеење. Дозно дозиран тренинг со тежина (1-2 пати неделно) штити од распаѓање на мускулите, дури и промовира раст на долг рок и со тоа се зголемува основната метаболичка стапка.

Секој што јаде набрзина и со бурно темпо, сам ја удвојува штетата: прво, кога сте под временски притисок не бирате оптимални јадења за слабеење и второ, хормоните на стресот промовираат складирање маснотии. Значи: секогаш одвојте време да јадете!

Научете техника за релаксација. Без разлика дали јога, автогенски тренинг или релаксација на мускулите според obејкобсен - со ваков метод можете да го забрзате вашето секојдневие. Подобро прво да се опуштите отколку да посегнете по следната чоколадна шипка!