Здраво слабеење Еве колку е ефикасна диетата со индиски ореви
Кашу оревите се вредни извори на хранливи материи и се препорачуваат за балансирана исхрана во исхраната
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ако некоја храна може да додаде малку ѓубре во вообичаеното мени, тоа се најверојатно ореви од индиски ореви. Иако строго кажано, тие не припаѓаат на семејството ореви, тие се најмалку калорични во споредба со бадемите, оревите или кикириките. Но, тоа не е сè што зборува за нив: Кашу оревите се едни од најдобрите растителни извори на протеини и му даваат на организмот помош на енергија. Објаснуваме овде зошто дефинитивно не треба да се потценува како дневна ужина во здравата исхрана и како диетата со индиски ореви може да ви помогне да изгубите тежина.
Диетална храна: Кашу оревите се толку здрави
Со ореви од индиски ореви, сè првично е малку поинакво отколку со другите овошја. Додека јадрото обично може да се најде во внатрешноста на овошјето, во т.н. кашу јаболка расте под овошјето. Затоа, строго кажано, јадрата не припаѓаат на семејството на ореви, туку на камен овошје. Сепак, бидејќи може да се најдат на полицата во супермаркетот покрај мешавината на бадеми и патеки и се користат на сличен начин помеѓу закуски и додатоци, споредбата во секој случај има смисла. Бидејќи кога станува збор за хранливите вредности, јадрата од трева во никој случај не е инфериорна во однос на оревите. На секои 100 грама кашу има 18 грама протеини и 30 грама јаглени хидрати. Тие го држат метаболизмот зафатен, обезбедуваат енергија и поддржуваат градење на мускули.
Индиските ореви не се орев, но тие постигнуваат резултат со своите вредни хранливи материи исто како бадемите и ко.
Со нивната висока содржина на влакна, индиските ореви брзо ве исполнуваат и истовремено го поддржуваат варењето и согорувањето на маснотиите. Што се однесува до минералите, претпоставените ореви се импресивни: само неколку ореви од индиски ореви покриваат 70 проценти од дневните потреби на бакар во организмот. Во комбинација со вредни антиоксиданти, витамини од групата Б, омега масни киселини, железо и магнезиум, малите јадра се вистински централи на хранливи материи. Како тоа да не е доволно, тие исто така ве расположија. Бидејќи индиските ореви се меѓу најважните снабдувачи на Л-триптофан. Аминокиселината има ефект на подобрување на расположението, смирувачки и со редовно вежбање и урамнотежена исхрана ја намалува тежината.
Диета со индиски ореви: Неколку здрави јадра во комбинација со доволно вежбање и урамнотежена исхрана ќе ви помогнат да изгубите тежина
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Единственото нешто што е малку исклучено е релативно високата содржина на маснотии, што е 42 грама на 100 грама индиски ореви. Но, негативниот изглед е измамен. Бидејќи ова се различни масти отколку во хамбургер, на пример. Она што е потценето, сепак, е важноста на здравите незаситени масти - како оние што се наоѓаат во индиските ореви. Овие се од суштинско значење и, во избалансирана количина, не се забележуваат на колковите. Бидејќи на телото му требаат маснотии за да може, на пример, да произведе хормони и клеточни wallsидови. Покрај тоа, незаситените масни киселини ги обезбедуваат веќе споменатите витамини, бидејќи тие исто така се содржани во индиски ореви. Причината зошто индиските ореви се популарна и здрава закуска помеѓу нив, исто така може да се најде во мастите: Тие обезбедуваат многу енергија, дури и повеќе од јаглени хидрати и протеини.
Слабејте со индиски ореви: Вака функционира диетата во секојдневниот живот
Колку и да се мали и податливи хранливи ореви, тие можат да бидат интегрирани во разните оброци во текот на денот, како разноврсни. Диетата со индиски ореви планира да вклучи околу неколку индиски ореви секој ден во менито. Без разлика дали за појадок во пијалак, како закуска во микс, како додаток на салата или како крцкава состојка во кари - секогаш можете да се потпрете на блага, слатка арома на семето. Така што тие исто така помагаат да изгубите тежина како дел од диетата, не треба само да ги грицкате, туку да ги користите како замена за нездравите масти. Енергијата добиена од ова не само што гарантира дека се чувствувате повеќе будни, туку ги поддржува и процесите на сопственото тело - вклучително и согорувањето на маснотиите.
Алтернатива на здрава исхрана: путерот од индиски орев е погоден како намаз или прелив од мусли
На пример, семето од трева може да се меша со салатата наместо леб крутони или коцки сланина. И во мусли, индиските ореви се здрави и прилагодливи на диети алтернативи на вештачки зашеќерена гранола. За здрава исхрана богата со растителни влакна, индиските ореви може да се намачкаат и како путер од ореви на интегрален леб, а потоа да се додадат со овошје или авокадо, на пример. Препорачуваме две лажички путер од индиски орев или путер од кашу како идеална количина. Без разлика дали како диетална помош во секојдневниот живот или како здрава алтернатива за ужинка, разноврсните јадра обезбедуваат здрав замав во секојдневниот живот, како и да е.