Здраво слабеење - хипноза Шлирен Карими
Здраво слабеење - сакам да знам повеќе
Многу луѓе сонуваат да изгубат малку тежина: Повеќе од секој втор Германец е премногу дебел, а околу половина од Швајцарците се обиделе да ослабат со помош на диета - само ретко со долгорочен успех. Зошто толку многу диети не успеваат и на што треба да обрнете внимание, така што слабеењето дури и не стане опасно. Здравото слабеење е важно за вашиот долгорочен успех!
Не само што јадете помалку - туку и поинаку
Ако сакате да изгубите тежина, јадењето помалку често е вистинскиот начин да се помине - но нема да можете да постигнете траен успех само со овој труизам. Тоа е многу помалку за јадење помалку храна отколку за промена на вашата исхрана и вашите навики. Се разбира, сега можете да се присилите едноставно да консумирате помалку храна. Користејќи рецепти засновани на принципот Палео, но најдоцна кога ќе се вратите на старите навики на јадење, започнува страшниот јо-јо ефект: Вашето тело започна да ги намалува своите енергетски барања во фазата на диета и сега оди добро со помалку Храна надвор. Ако повторно јадете вообичаената количина калории, тој ќе го сочува овој вишок. Како што е познато, масните влошки се надополнуваат за ова.
Со овие совети, здраво слабеење е многу полесно за вас
Зошто диетите исто така можат да бидат опасни
Секако, намалувањето на внесот на калории ќе резултира со губење на тежината и маснотиите. Земено само по себе, овој факт не е нездрав, но, ако носите малку вишок тежина, дури и корисно за вашето здравје. Сепак, ова не е нужно здраво слабеење. Бидејќи менувањето на вашите навики во исхраната не е целосно безбедно - имено, ако претерате со глад и зголеменото ниво на стрес хормон кортизол, исто така, ги уништува вашите важни мускулни клетки затоа што кортизолот има катаболни својства. Јадењето премалку, претходните хранливи материи, преголемиот стрес и, пред сè, прибегнувањето кон сомнителни таблети е повеќе штетно за вашето сопствено здравје отколку што може да се добие со помала тежина.
Согорувајте дополнителна енергија преку вежбање
Со цел да изгубите тежина здраво како дел од диета и да изгубите што е можно повеќе килограми, помага ако покрај советите за исхрана се занимавате и со малку спорт. Како што споменавме порано, поентата е да се постигне дефицит на калории; тоа е, да се трошат повеќе калории отколку што може да се снабди повторно преку храна. За да согорите 1 кг маснотии, односно да изгубите околу 1 кг телесна маса, треба да заштедите околу 7000 калории - доста. Има смисла умерен дефицит на калории од околу 500 kcal на ден. Така, можете да изгубите околу половина килограм неделно. Со вежбање, секако можете да осигурите дека согорувате повеќе калории. Со напорни спортови за издржливост можете да согорувате онолку енергија на час колку што треба да постигнете како дефицит секој ден. Оптимално, започнувате да вежбате само од 8-та недела од промената на вашата исхрана.
Дојдете до вашата дестинација уште побрзо со овој инсајдерски совет
Не правилната диета - ако навистина треба да постои - го одредува вашиот успех, но вашиот став кон вашето тело. Јадењето свесно, асоцијацијата на сопственото чувство на глад со стресни емоции, јадењето бавно и со задоволство и конечно повторно согледување на чувството на ситост, покрај важниот дефицит на калории, се основа за вашата фигура од сонот. Многу starsвезди и модели вршат медитација или самохипноза секој ден, ова е единствениот начин на кој можат многу брзо да ја добијат својата нова тенка фигура и што е уште поважно, да ги задржат долгорочно.
На крајот, ова покажува: здраво слабеење не е толку тешко - одредена сума на дисциплина и минимизирање на стресот секако е сè уште неопходна.