Здраво слабеење; Кардиолошко-ангиолошка пракса
Прекумерната тежина му штети на организмот. Не само висок крвен притисок, дијабетес, проблеми со зглобовите, болки во грбот и отежнато дишење, кардиоваскуларниот систем страда и од премногу килограми. Една американска студија исто така покажува дека дебелината промовира атријална фибрилација. Уште една причина да им објавиме војна на килограмите. Не станува збор за радикални диети, туку за долгорочна промена, во комбинација со вежбање. Ние ќе ви ги покажеме можностите и како да се мотивирате.
Во староста, губењето тежина веќе не е лесно како што беше во помладите години. Главната причина е основната стапка на метаболизам, што е количина калории што му се потребни на телото за себе во мирување. Ова се намалува незабележливо, но стабилно со текот на годините. Значи, ако не внимавате на вашата исхрана и не се занимавате со никаков спорт, автоматски ќе добиете тежина. Како резултат, скоро 65 проценти од сите луѓе над 50 години имаат прекумерна тежина. Оние кои имаат проблеми со зглобовите, исто така, имаат тенденција да се движат помалку. Постојат и многу нежни начини на спортување: пливање и аква гимнастика се особено корисни во зимските месеци. И, исто така, во салата, мускулите можат да се зајакнат и согорувањето на мастите да се стимулира. Ако сепак сакате да излезете надвор, нордиското пешачење е добар избор.
СТУДИЈА ЗА НАДГЛЕДНАТА И АТРИЈАЛНА ФИБРИЛАЦИЈА
ДИЕТИ ПОД ЛЕЧНИЧКА ЧАСА
Избалансирана, разновидна диета во комбинација со редовно вежбање и релаксација е холистичка за вас. Се разбира, добро познатата диета „јаде половина“ е наједноставна. За оние кои не сакаат да го следат ова, ние составивме неколку варијанти за вас.
МАЛКУ ПОМОШНИЦИ
Со цел да ја зголемите сопствената мотивација за редовно вежбање, постојат таканаречени тракери за активности - бројачи на движења. Од една страна, постои едноставна варијанта, која ги бележи само чекорите направени на ден. Од друга страна, постојат уреди кои ги снимаат сите податоци поврзани со фитнесот, како што се растојанија за трчање, потрошувачка на калории, отчукувања на срцето или квалитет на спиење. При изборот на вистинскиот тракер, треба однапред да размислите дали некој би бил посоодветен за зглобот или незабележителен модел за торбата. И што треба да покаже? Покрај тоа, повеќето од овие мини компјутери работат преку Bluetooth и апликација за паметниот телефон за зачувување на сите податоци. Ваков телефон дефинитивно треба да биде достапен. Купувањето е секако вредно само ако тракерот активно се користи редовно.
Патем: Нема научен доказ за најчесто слушаниот совет: „Најдобро е да не јадете ништо навечер, бидејќи навистина започнува!“ Сепак, треба да консумирате што е можно помалку јаглехидрати навечер, бидејќи тие го активираат ослободувањето на инсулин - и Инсулинот ја инхибира загубата на маснотии. Така, навечер е подобро да имате јајце или јогурт, но не и овошје против „доцниот глад“.
Намалување на тежината со хирургија
Во повеќето случаи, на луѓето кои страдаат од морбидна дебелина им е потребна дополнителна помош како додаток на промена во исхраната, со цел трајно да ја намалат својата тежина и да го вратат своето здравје на вистинскиот пат. Баријатриската хирургија или операцијата за дебелина може да бидат решение тука. Бајпас на желудник или стомак на ракав се најчестите опции денес за оние со БМИ од 40 или со дијабетес тип II и БМИ од 35. И двете постапки се минимално инвазивни, при што лекарот прво треба да разјасни која постапка е соодветна. Луѓето со прекумерна тежина, кои исто така страдаат од кардиоваскуларни проблеми, преку операцијата го минимизираат ризикот од срцев или мозочен удар. Покрај тоа, слабеењето го подобрува задебелувањето на срцевиот theид и својствата на полнење на срцето. Паѓа и крвниот притисок, вкупното ниво на холестерол и концентрацијата на шеќер во крвта во состојба на гладување покажуваат позитивни промени.