Здраво слабеење на пролет - совети; Трикови - здраво слабеење - многу лесно

Информации за диети, исхрана и вежбање

Здраво слабеење во пролет е од суштинско значење за витка и витка линија во летните месеци.

Најдоцна во пролет, кога температурите растат и тесните летни тимови веќе висат низ продавниците, треба да им објавите војна на непријатните перничиња или loveубовните рачки.

Следните совети за слабеење ни беа lyубезно достапни од искусни и компетентни нутриционисти од цела Австрија.

Се надеваме дека ќе можеме да ви помогнеме да изгубите тежина на здрав начин и да ви посакаме секој успех со тоа!

5 совети за здраво слабеење во пролет

Г-дин Александар Осл, Диетолог во Тирол и г-дин Волфганг Гринбарт, Диетолог во Горна Австрија, поддржете ги оние кои сакаат да изгубат тежина на соодветните локации на консултантските практики EAT4FUN. За посен почеток на пролетта, тие препорачуваат да обрнете внимание на следните точки.

Совети за слабеење за пролетта

Маџ Барбара Хорват нуди Нутриционистички совети во Горна Австрија и ги препорачува следниве 5 совети за слаб почеток на топлите месеци пред нас.

Движете се

Уживајте во свежата пролетна понуда овошје, зеленчук и Салати. Тие содржат многу вода, витамини и минерали и го стимулираат метаболизмот. Доволно производи од цели зрна ви даваат сила да ја започнете пролетта полна со енергија.

Дали пиете многу течна! Пијте два до три литри на ден. Особено вода, минерална вода, билни чаеви и незасладени чаеви. Тоа ве буди и вашата кожа исто така ќе ви се заблагодари.

Избегнувајте масна и слатка храна и алкохол! На Пост нуди најдобра можност за ова. Овој вишок се чува во нашите масни наслаги и ве прави уморни. Варењето на пржени, пржени и копродукции одзема многу сила и енергија.

Легнете на време! Доволно спиење е исто толку важно како и диетата и вежбањето. Недостатокот на сон ги намалува перформансите и ве прави принутни. Друштвото на вашето семејство или пријатели исто така промовира добро расположение. Опкружете се со светли пролетни бои - тоа ќе ги снема последните остатоци од пролетен замор.

Елегантен почеток на пролетта

Магистер Ева Фаума е практикант Нутриционист во Горна Австрија. Маџ.Фаума ги препорачува следниве совети за објавување војна на излишните рачки за loveубов.

Коприва и Див лук Самиот избран не само што стимулирачки делува на нашиот имунолошки систем, тие се нискокалорични и лесно може да се преработат во вкусни супи.

Ако често страдате од глад, одберете свежи Мудрец лисја. Wвакајте неколку лисја или испијте чај, нивните танини го одземаат чувството на глад.

Искористете го убавото време и врнете дожд метаболизам преку зголемено вежбање на отворено. Потоа пијте Матеница инјектиран или домашен Овошен чај без шеќер.

Првиот Млад зеленчук е таму! Уживајте во убавата арома на портолак, разнобојна свежа зелена салата, ротквица, пролетна ротквица или првиот нежен зеленчук од зелка, како што се колера, рана зелка, брокула и карфиол. Накратко залепени и обработени со малку масло, крем и слично се вистински тенки витамински бомби и идеален почеток на пролетната сезона.

Во средниот век, денот на исплата беше непосредно пред Велигден за да се подмират долговите. Овие често биле „избришани“ со зајаци - како и јајца. Можете да ја одржите оваа традиција жива - Далечински управувач на Чоколадни животни и Бонбони лудило.

Тенок во пролет - слабеењето е лесно

Маг Рут Фидлер е Нутриционист во Виена и понуди Нутриционистички совети во Долна Австрија. Г-ѓа Маг.Фидлер го дава следниот совет за летна тенка фигура.

Пијте, пијте, пијте: Пијте голема чаша млака вода веднаш штом ќе станете. Земете 1 литарско шише вода на работа и пијте го празно до ручек. На овој начин ќе ги покриете повеќето од вашите потреби за течности наутро. Пиењето чаша вода секојпат и тогаш е популарен трик за ситост. Друг позитивен несакан ефект: оние кои пијат многу можат подобро да се концентрираат. Оптимално е 35ml/kg телесна тежина.

Три оброка на ден: Ако јадете повеќе од три пати, секој пат ќе имате зголемено ниво на инсулин во крвта, што спречува губење на маснотии. Значи, подобро е да јадете три оброци отколку пет оброци. Со тоа килограмите паѓаат стабилно.

Градење на мускули во борбата против масните клетки: Ако сакате трајно да изгубите тежина, мора да се движите. Најдобро е да го комбинирате тренингот за сила и лесен тренинг за издржливост. Колку повеќе мускули градите, толку е поактивен метаболизмот и толку побрзо паѓаат килограмите.

Зеленчук и овошје - Пет на ден: Идеални се две порции овошје и најмалку три - подобри четири - грст зеленчук на ден. Јадете што е можно пошарено според принципот на семафорот (црвена, жолта, зелена). Ова е единствениот начин да се апсорбираат многу различни хранливи материи. Сепак, многу свежо овошје и зеленчук не само што му обезбедува на нашиот организам многу вредни витамини, минерали и секундарни растителни материи, туку пред се со растителни влакна, кои ќе ве заситуваат долго време, ќе го инхибираат апетитот и ќе доведат до редовно варење!